TOP 10

10 felbecsülhetetlen regenerálódást segítő tipp

Húsvét ebben az évben hosszú hétvégére esett, így nekünk is több időnk volt olyan témák után kutatni, amikről szívesen írunk. Az “X+1 tipp” cimű cikkek már a könyökünkön jönnek ki, de még mindig a leghatásosabb forma, hogyha röviden össze szeretnénk tapasztalatokat foglalni, szóval most jöjjön egy “X tipp” típusú anyag!:) [...]


10 hiba (nemcsak) maraton előtt

Apró jó tanácsok amik segítenek abban, hogy kihozd magadból a maximumot! 1. Apró hibák Menjünk szép lassan a verseny felé sorjában. Amikor következik a nagy esemény dátuma, tipikus kezdők betegsége, hogy a nagy lázban mindenféle cikket elolvasnak, ami a maratoni futással kapcsolatos. Nem nehéz ilyenkor rátalálni a „kockás hasizom 5percben” típusú, [...]


10 mobil app futóknak

Az okostelefon, mint személyi futóedző és motivátor-ketyere… Azért az ember kellően “nemnormális” tud lenni, ha arról van szó. Létrehozta az elektronikus kütyüket és ezek előtt elég sok időt eltöltve elkezdett tespedni. Aztán rájött, hogy ez így nem mehet tovább, fel kell állni a kütyük mellől és mozogni. Aztán megalkotta a [...]


Top 10 tipp kezdő futóknak

Élvezni fogod a futást, csak figyelj oda pár dologra. 1. Válasszuk meg helyesen a kezdeti terhelést! Kezdő futók legtöbbször nem tudják, mennyit, és milyen gyorsan fussanak. Gyakori hiba, hogy túl nagy iramban kezdenek, és túl sokat akarnak lefutni egyszerre. A fokozatosan növekvő terhelés elve alapszabály!! Teljesen kezdők esetén azt szoktam javasolni, [...]


Kezdő futók 10 leggyakoribb hibája

1. Rossz futócipő Ezt a hibát legalább egyszer minden futó elköveti az edzés vagy verseny során. Régi, elhasznált futócipő vagy a lábhoz/futóstílushoz rossz típusú futó lábbeli viselése balesetveszélyes. Megoldást jelenthet, ha szakboltban vásárol, ahol az eladók segítenek megállapítani a lábtípusát vagy a futási stílusát (normál, pronáló vagy szupináló), és az [...]


10 tipp forró nyári napokra

Forró nyári napokra: Fuss a nap leghűvösebb szakában! Ez leginkább a hajnali órákat jelenti. Kerüld a futást a nap középső részében, általában ezek a legmelegebb órák! Próbálj árnyas útvonalat választani, lehetőleg minél több vízvételi lehetőséggel! Viselj laza, világos, lehetőleg technikai ruházatot, amely minél gyorsabban elvezeti az izzadtságot! Fogyassz megfelelő mennyiségű vizet, vagy sport italt! Kerüld [...]


Top 10 zene futáshoz – 2016 #21. hét

Igencsak szubjektív területre tévedtünk a témával, egyeseknek ugyan is már az is érthetetlen, hogy miért jó betapasztott füllel rohangálni, ezzel olykor teljességgel kizárni magukat a minket körülvevő világból, vagy az utcán megkockáztatni egy esetleges balesetet a hallás hiányából fakadóan.  Ugyanakkor mások szinte képtelenek a napi rutint kedvenc számaik nélkül végigcsinálni, van aki [...]


Top 10 zene futáshoz – 2016 #24. hét

Stevie Wonder & Coolio – Gangsta Paradise (Godlips Remix 2016) La Bouche – Be My Lover (Marco Skarica & Marco Marzi Mashup 2016) Culture Beat – Mr. Vain (Bugs, D-light feat. Efremov Remix) https://youtu.be/8UDfFPwueL4 Diplo – Revolution (SEAN&BOBO REMIX) Empire Of The Sun – We Are The People (FlicFlac Remix) Anton Ishutin – Gone (Music [...]


Top 10 zene futáshoz – 2016 #22. hét

Philip Bailey, Phil Collins – Easy Lover (Audio) Earth, Wind & Fire – Boogie Wonderland Curtis Mayfield – Move On Up Bee Gees Stayin Alive (Extended Remaster) Survivor – Eye Of The Tiger Bonnie Tyler – I Need a Hero (Lyrics) Flashdance… Maniac