Uncategorized Archives - Futniszép.hu

Túlnyomod? 7 jel, hogyha eljött a pihenő ideje….

Ne told túl!
Ne told túl!

Nemhogy a tavasz, de lassan a nyár is itt van: fullon a sziget, a bicikliutak, Tihanyban a part menti út, Tomi papával beszéltem nemrég, hogy Szigligeten is hasonló, de amit mindenki láthat: az insta és a facebook. S mindez ugyanarról üzen: itt a futószezon. Aztán tegnap reggel gurulok le az irodába, mikor mondja a Bochkor, hogy éjjel megdőlt Magyarország eddigi legmelegebb kora hajnali órája… 16 fok volt még napfelkeltekor is. Mivel a statisztikák szerint ebben az időben, azaz kora reggel futnak világszerte a legtöbben, egyből megfogalmazódott, hogy kicsit utánanézzek a számoknak, hiszen tél után hajlamosak az emberek kicsit túltolni még akkor is, hogyha nem nagy távokról van szó, hanem összesen annyiról, hogy a testednek a tél után szüksége lehet még kis időre, hogyha nem tartottad karban a hideg hónapokban. Tehát, ha bármelyik jel ismerős, talán ideje pihenni.

Általános tévhit ugyanis, hogy ha kihagysz valamennyit regenerálódás céljából, azzal visszaveted az edzéstervedet és vesztesz az edzettségedből, viszont az a helyzet, hogyha a túledzés határán állsz, a hibáid meghatározása és a helyes ütem felvétele éppenséggel előre visz. 

Túl sokat futsz?

A túledzés több tényezőből áll össze és nem kizárólag a túl sok futás okolható érte. Mint minden gyakorlat során, a pihenés és regenerálódás a kirakós elengedhetetlen darabja. De mi is az a”túledzés”? Utánakerestünk és a fogalmát úgy is meghatározhatjuk, mint az “egyén edzésből való regenerálódására való képtelenségét” – és ez mennyire szabatos!:).

Ha úgy érzed, hogy túl sokat futottál, feltehetőleg túlzásba vitted a dolgokat, illetve nem tartottad be a pihenés és regenerálódás alapvető szabályait, hiszen nem kell heti 150 km–t futnod, hogy fejlődést tapasztalj. És a legfontosabb, hogy egy dologról elfeledkezzünk: nem profik vagyunk, akiknek csak ez a feladata, mellette ott a sok munka, a család és a szórakozás, amik mind kihatással lehetnek a regenerálódásra, és növelik a túledzés kockázatát. Szóval gondold át és ügyelj a figyelmeztető jelekre!

Szúrd ki a tüneteket!

A túledzés szindróma – van ilyen uyganis – mindenkire másképp hat, és számos formája lehet. Íme néhány jellemzően árulkodó jel:

  1. Letörtség érzése, alacsony energiaszint
  2. Ingerlékenység és rosszkedv
  3. Hirtelen esés a futási teljesítményben
  4. Rendszeres letargia és kimerültség
  5. Legyengült immunrendszer – rendszeres megfázás és rosszullét
  6. Étvágycsökkenés
  7. Álmatlanság
  8. Fejfájások

Mikor pihenjünk?

A túledzés kezelése nem azt jelenti, hogy egyszerűen csak leállunk az edzéssel. Inkább az intenzív gyakorlatok enyhítését javasoljuk, a teljesítmény csökkentésével, mintsem a teljes leállást. Az endorfin szint hirtelen zuhanása sokkolóan hathat a szervezetre. Tehát vegyél vissza, lazíts az edzésterveden és vezess be pihenőket, amikor csak szeretnél. Lazíts, menj el egy könnyű úszásra, iratkozz be egy jógacsoportba, vagy kirándulj a helyi parkban – hosszútávon mindez megtérül.

Legyél jó magadhoz!

Ezen felül, ha úgy érzed, hogy egy-két hétre meg kellene pihenned, bátran tegyél úgy. Próbálj meg a szabadban lenni, amikor csak tudsz, élvezd a világot lassabb ritmusban, és pihenj sokat. Amikor lassanként kezded úgy érezni, hogy megint tele vagy energiával, iktass be keményebb részeket az edzéstervedbe, biztosítva, hogy kellő pihenőidő legyen köztük.

És itt újra elmondom, mert több helyütt is feljött ez a téma: hacsak nem vagy profi atléta, ne feledd, hogy a futás nem a munkád; ez csak egy hobbi. A pihenőidőd alatt a futást helyettesítsd más olyan tevékenységekkel, mint a főzőcskézés, kertészkedés; legyél kreatív és szórakozz a barátaiddal! Csécsei Zoli, korunk egyik legtehetségesebb magyar ultrafutója minap egy nagyon személyes posztjában elköszönt a polgári munkájától és ettől kezdve csak a futásra és a május végi – igen, ez az, ami ütközik a Knauf Tihannyal – Európa Bajnokságra készül, ami a részéről egy nagyon bátor és elismerésre méltó gesztus, de az Ő helyzetében ez neki könnyebbség, hiszen a célja elsősorban a sportban elérni kimagasló sikereket. Ha követni szeretnéd az útját, bátran kövesd, de úgy gondolom, hogy azt a terhelést csak a legelhivatottabbak képesek igazán élvezni.

Másik: ne próbáld meg bepótolni a kimaradt futásokat!

Ha ki kellett hagynod néhány edzést, az elmaradt edzések bepótlása csak még nagyobb terhet ró a szervezetedre, és késlelteti a létfontosságú regenerálódási idődet. Ha tíz napnál kevesebbet pihentél, az elmúlt hónapokban befektetett munka nem fog csak úgy elillanni. Tested nem veszti el azonnal az edzettségét, csak mert pihentél egy kicsit, tehát összpontosíts a regenerálódásra és higgy benne, hogy hamarosan visszanyered régi formádat.

Szánj időt a dolgok átértékelésére

Ha a regenerálódás hosszabbra nyúlik, mint gondoltad, és versenynapi céljaid a láthatáron vannak, érdemes lehet újraértékelni a soron következő lépéseket. Akár a rekordod megdöntése, akár a nagyobb táv a cél, ne feledd, hogy egészséged fontosabb, mint a rekordok hajszolása, tehát gondold át az edzéstervedet a pihenő és a regenerálódás javára.

Előzd meg a túledzést a jövőben!

A pihenő és a regenerálódás a két jóbarátod. Ha benne vagy az edzéstervedben és úgy érzed, hogy lelassultál, nem szégyen pár napot kihagyni. Egy kis pihenő beiktatása nem hátráltatja a fejlődésed, bármit is gondolsz. A pihenő és regenerálódás elengedhetetlen céljaid eléréséhez, és fontos tudni, hogy mikor kell visszavenni a futásteljesítményből és akkor talán még nagyobbat mehetsz majd május 26-án, a Knauf Tihanyi Félmaratonon!

#otttali

Relax! Take it easy, brother
Relax! Take it easy, brother

Ismerjétek meg a IV. Knauf Tihanyi Félmaraton 2:20 iramfutóit, a Pónikat!

„Közel a 40-hez, hogy lehet futókat pónizni?” – ez volt az első gondolatom, amikor szembe találkoztam az első pónis bejegyzéssel a Futók Baráti Köre csoportban, tegnap pedig már odáig jutottam, hogy pónis pólót vettem egy üzletben.

Hozzáteszem, még a gyerekeimnek se vettem soha fésülhető, színes pónikat, így mínuszból indított nálam ez a pónis történet. Rövid idő elteltével azonban már kerestem a pónis bejegyzéseket a hírfolyamban, mert  motiváltak, olykor igaz bosszantottak, amikor nálam gyorsabban futottak, de Tihanyba már iramfutónak várjuk a lányokat. Nem lehet őket nem szeretni, s nem lehet őket nem mosolyogva látni, igazi energia bombák. Ismerjétek meg Zitát, Laurát és Hajnit, s fussatok velük 2:20-as félmaratont május 26-án!

Kovács Zita

Mindenki “tehetséges” valamiben, ezekre vagy felfigyel valaki gyerekkorban, vagy magunktól jövünk rá egy véletlen folytán. Hinni kell önmagunkban!
Három évvel ezelőtt egy húzós és stresszes munkanap után cipőt húztam és elindultam kiszellőztetni a fejem, azóta sem álltam meg!
Jobban érzem magam a bőrömben, formálódott a testem, kitartóbb és magabiztosabb lettem. Sikerült lépésenként fejlődni és néhány alkalommal dobogón is állhattam már, majd adminja lettem egy közel hétezer fős futós csoportnak is.
Szeretnék a meglévő képességeimmel megfelelőképpen sáfárkodni és kihozni magamból a lehető legtöbbet a magam örömére, amit még lehet, mert közel 4 év múlva maratoni korba lépek.

Szeretném továbbá, ha másoknak is tudnék segíteni abban, hogy átérezhessék, milyen jó legyőzni önmagunkat!
A móka és gondolatelterelés garantált lesz Tihanyban, ahol egy csacsogós galoppozásban lesz része annak, aki velünk pónikkal tartja a 2:20-as félmaratoni iramot!

Máthé Laura vagyok, egy 14éves nagylány édesanyja.

Négy éve kezdtem futni, szerettem volna visszanyerni rég nem látott fittségem. 2-3 km kocogással kezdtem, majd távot-tempót fokozatosan növelve 16kg-tól szabadultam meg. A futás az életem részévé vált. Határtalan örömmel töltött el teljesíteni az első félmaratonomat, majd a maratonomat, s nagy öröm számomra, hogy a IV. Knauf Tihanyi Félmaraton 2:20-as iramfutó csapatának tagja lehetek!

A futás sok új ismeretséget, barátot hozott az életembe. Iramfutó társamat, Zita barátnőmet is a futás által ismertem meg. Sok közös élményünk közül a legkedvesebbet kiemelném, amikor az OptiVita OB 50km versenyét párban megnyertük. Hajnival régebbi a barátságunk, gyerekeink osztálytársak, de a futás vele is csak még jobban összekovácsolt.

A 2:20-as jókedv garantált lesz, várunk Titeket a rajtnál!

Szabóné Táborosi Hajnalka vagyok, 39 éves, 2 gyermek édesanyja, a pónifogat egyik tagja.

2014 nyarán kezdtem el futni, elsősorban azért, hogy könnyebben megszabaduljak felesleges kg-jaimtól, ami a futásnak, az életmódváltásnak köszönhetően sikerült is. Eleinte még 2-3 km lefutása is gyengén ment, de mindig próbáltam magam motiválni és fokozatosan növeltem a km-eket. A bűvös 60 percen belüli 10 km átlépése után 2016 év elején teljesítettem először versenyen a félmaratoni távot. A futás által lettem kitartóbb, kiegyensúlyozottabb és stresszmentesebb, nagyban hozzájárult átlendülni a napi problémákon. Laurával szinte egyszerre kezdtük el, majd egymást motiváltuk, sokszor futottunk együtt, majd megismertük Zitát, és több barátságot is kötöttünk… egyszer csak pedig mi lettünk a pónik. Készülök az őszi maratonra, amit szeretnék eredményesen teljesíteni. Nagy boldogság számomra, hogy két számomra nagyon kedves barátnőmmel segíthetjük a IV. Knauf Tihanyi Félmaraton 2:20-as célidőt kitűző futóit céljuk elérésében, ahol arra fogunk törekedni, hogy a csodálatos látvány mellett a hangulat is felejthetetlen legyen számotokra!

Napi zöldhír: használt sütőolajból bioüzemanyag

A futniszépes versenytestvérek, a Tihanyi és a Szigligeti Félmaraton az első zöld szemléletű futóversenyek hazánkban, így mindig örömmel hallunk olyan megoldásokról, amelyek támogatják a tudatos életmódot. Mi is nagyon nagy hangsúlyt fektetünk versenyeink és mindennapjaink során is egyaránt a megújuló energiaforrásokra, ezért gratulálunk a MOL Magyarország használt sütőolaj gyűjtő kezdeményezésének – és hálásak vagyunk érte, a természetes folyóvizek és tavak nevében is 🙂 -, amelyet 2011-ben indítottak, és azóta több mint 900 tonna (!) sütőolajat gyűjtöttek össze. Adjátok le Ti is a hozzátok legközelebbi gyűjtésben résztvevő MOL töltőállomáson.

A legtöbb használt sütőolaj Budapesten (178 tonna) és Pest megyében (175 tonna) gyűlt össze. A vidéki városok között toronymagasan Gödöllő nyert az elmúlt 6 év folyamán, a töltőállomáson összegyűjtött több, mint 20 tonna használt sütőolajjal!

Magyarországon évente több tízezer tonna étolajat használnak fel. Az elhasznált sütőolaj megfelelő leadása és feldolgozása azonban csak éttermi szinten megoldott, a háztartásokban nem, ezért ez a veszélyes hulladék esetek legnagyobb többségében a lefolyóba és a szemétbe kerül. Ez igen káros, hiszen a csővezetékek falára lerakódva a csatorna dugulását okozza, a háztartási szemétbe öntve pedig nehezen lebomló anyagként jelenik meg a hulladéklerakókban. Ha pedig a sütőolaj gondatlanságból vagy szándékosan az élővizekbe jut, az még veszélyesebb: tavakban, folyókban a víz felszínén úszva meggátolja az oxigénfelvételt, így elpusztítja a vízi élőlényeket. Egyetlen csepp használt étolaj akár ezer liter élővizet is elszennyezhet.

 

A MOL a használt sütőolaj környezetbarát módon történő tárolására és újrahasznosítására teremtett ideális megoldást, amikor országszerte 188 töltőállomásán helyezett ki gyűjtőtartályokat. A lakosság így könnyedén megszabadulhat a használt étolajtól, ráadásul a környezetet kímélve ezzel. A kijelölt MOL töltőállomásokon leadott használt olajat a Biofilter Kft. gyűjti össze és tisztítást követően juttatja el a Rossi Biofuel komáromi üzemébe, ahol bioüzemanyagot gyártatnak belőle. Ennek köszönhetően környezetre káros hulladék helyett újrahasznosított, környezetbarát termék lesz belőle, amelyet a MOL százhalombattai finomítójában használnak fel biokomponensként a gázolaj gyártásához.

 

A legközelebbi használt sütőolajat átvevő töltőállomások listája megtalálható a töltőállomás keresőn.

Fenyő: mű vagy igazi? Válaszok a nagy kérdésre

Kedves Barátaink! Több, mint egy éve követtek minket a Tihanyi és mostmár a Szigligeti Félmaraton felületein is, és a hálánk mellett ezúton szeretnénk Nektek nagyon boldog, nagyon békés, bejgliben és Kiss Gábor Rouge 364-ben gazdag karácsonyi ünnepeket kívánni. Köszönjük, hogy vagytok, sok puszi mindenkinek! 

Karácsony egyik legfontosabb dísze a fenyőfa, ami a hetvenes-nyolcvanas évek óta bevett szokás szerint készülhet műanyagból is. Eredetileg főként dekornak használták ezeket a fákat, hiszen a kirakatokban nem hullott a levele, de mára már teljesen természetes, hogy a családi fészkekben is az ilyen, úgymond környezetbarát fákkal emelik az ünnep fényét.

A Tihanyi Félmaraton nyíltan zöld rendezvény (kategóriájában talán az első és egyetlen), a jövő évi fesztiválnak is van ilyen üzenete, hiszen minden 1000. látogató után ültetünk egy Tf fát a Belső-tó partjára, amit aztán évek-évtizedek múltá is közösen csodálhatunk. Szóval mi magunk a műfenyő pártján állunk, ettől függetlenül rendre felizzik az ellen műfenyő-lobbi, így utánanéztünk, mi is ez az egész, miért kiell kivágni annyi fát minden évben? Nem meggyőzni szeretnénk senkit, emiatt a cikkben bemutatjuk a két járható utat. Mára már mindenkinek megvan ugyan a fája, de jövőre talán segíthet ez a kis cikk a döntésben!:)

Érvek a műfenyő mellett

Tévhitek

Sokan azt gondolják, hogy a legfőbb érv a műfenyő mellett a fenyőirtás, pedig a probléma ennél sokkal összetettebb. Bár Magyarországon kicsivel több, mint 1,5 millió fenyőt vágnak ki karácsonykor, aminek majdnem a harmada egyáltalán nem talál majd gazdára, hazánk jelentős fenyőtermelő (különösen Zala megye), így haszonnövényként is tekinthetünk rá. A legnagyobb probléma a kivágott és eladatlan, valamint a később egyszerűen kidobott fákkal van, melynek az újrahasznosítása gyerekcipőben jár még. Miért felháborító az élő fenyő vásárlása, ha a csirkét is megesszük? Miért nem sajnálkozunk a barkácsáruház faosztályán? És miért demagógia csupán ez a néhány hangzatos érv, a tudatos vásárlás és életmód mellett?

Hagyomány, megszokás, kényelem

A fenyőállítás rituáléjáról nehezen mondunk le, sokszor úgy érezzük, hogy gyermekkorunk emlékeivel számolunk le, ha műfenyőt vásárolunk.  A fa kiválasztása, hazacipelése, a karácsonyfatalpba való befaragása mind ismerős érzéssel tölt el bennünket, miért akarnánk tehát, hogy ez a sokszor rengeteg feszültséggel járó dolog kimaradjon a gyerekeink életéből? Például azért, mert sok bosszúságtól kíméljük meg magunkat és az egész családot, ezenkívül egy jó minőségű műfenyő cseppet sem vesz el az ünnep fényéből. Nem is beszélve a hosszú távú megtakarításról, hiszen már a második évben megtérül a fenyő ára.

Fontos kérdés a kivágott fák újrahasznosítása. A megmaradt, vagy kidobott fákat már sok helyen fűtőanyagként is hasznosítják, vagy közterületeken talajtakaróként használják fel. Alternatív megoldás lehet azok számára, akik az élő fenyőről nem tudnak lemondani, ha földlabdás fenyőt vásárolnak, melyek ünnepek után kiültethetőek a kertbe. Lehetőségünk van ezenkívül a földlabdás fa bérlésére, de egyes kereskedők vissza is vásárolják tőlünk.

Se nem mű, se nem igazi, de nagyon kreatív. Nagyon adja!
Se nem mű, se nem igazi, de nagyon kreatív. Nagyon adja!

Akár az igazi

„De a műfenyő kiábrándító, nincs fenyő illata!” Ezzel persze nehéz vitába szállni, a tapasztalat azonban az, hogy az élőfenyőnek sem élvezhetjük mindig a fenyőillatát. Amivel azonban biztosan találkozunk, a lehullott tűlevelek. Ha nincs szerencsénk, vagy nem voltunk a vásárláskor elég körültekintőek, a fenyőtű akár már szenteste is beteríthetik az ajándékokat. Szerencsére ma már gyönyörű műfenyőket vásárolhatunk, egy jó minőségű darabnál szinte észre sem lehet venni, hogy nem élő fenyőt állítottunk. Ha hajlandóak vagyunk több tízezer forintot költeni egy szép műfenyőre, hosszú évekig nem lesz gondunk a fenyőfával. És a lehulló tűlevelekkel sem. Ha pedig ragaszkodunk az élő fenyő semmihez sem fogható illatához, néhány friss fenyőágat tegyünk egy vázába.

A környezettudatos gondolkodás és élet része, ha nemcsak a hétköznapokat, de az ünnepeinket is annak szellemében szervezzük. Hiszen a karácsony műfenyővel is tökéletes.

Érvek az igazi fenyő mellett

„A természetes fenyőfa környezeti szempontból jobb választás” – foglalta össze az elemzés végkövetkeztetését Jean-Sebastien Trudel.

„Sokan azt hiszik, hogy a fenyők kivágása rossz dolog, de elfelejtik, hogy ezeket a fenyőket kifejezetten ebből a célból ültetik” – erősítette meg Clint Springer, a Philadelphiai Egyetem botanikus professzora.

Gyerekkorunk egyik szép emléke: a fenyőfa állítás és kiválasztás.
Gyerekkorunk egyik szép emléke: a fenyőfa állítás és kiválasztás.

Természetesen a fenti tanulmány sértette a műfenyő-gyártókat összefogó Amerikai Karácsonyfa Szövetség érdekeit, ezért egy másik neves céget bíztak meg a környezeti hatások felmérésére. Az újabb tanulmány azonban ismét csak az élő-fenyő pártot erősítette.

Az új tanulmány szerint a műfenyő környezeti szempontból csak akkor elfogadható, ha legalább egy évtizedig használják ugyanazt a műanyag örökzöldet. A műfenyő ellen az egyik legfontosabb érv, hogy műanyagból, ráadásul PVC-ből készül. A PVC stabilizálásra gyakran ólmot használnak, amely a fenyő öregedésével veszélyes porként az otthonok levegőjébe kerülhet. Ráadásul, ha a műfenyő a hulladékégetőben végzi, akkor a PVC-ből az égés során rákkeltő dioxinok és furánok szabadulnak fel. A műfenyők helyzetét tovább rontja, hogy igazi hazájuk Kína. A műanyag fenyők 85 százaléka az ázsiai országból származik, és ideszállításuk során több mint tízezer liter üzemanyagra van szükség. Gyakran hangoztatott érv az is, hogy a műfenyők kizárólag mesterséges és nem lebomló alapanyagokból készülnek, ellentétben az élő fenyőfákkal.

Az élő fenyő küzd az éghajlatváltozás ellen és munkahelyeket teremt

A karácsonyfáknak szánt fenyőket ma már nem a természetes erdőkből vágják ki, hanem farmokon nevelik, épp úgy, mint a gabonát. Növekedése során ezek az új ültetésű fenyők sok szén-dioxidot megkötnek a légkörből, így csökkentik az üvegházgázok mennyiségét is. És ellentétben a műfenyőkkel, az idehaza árult fenyők döntő részét Magyarországon nevelik fel, és ez becslések szerint is több száz munkahelyet teremt az országban.

Forrás: internet

 

A Szigligeti félmaraton iramfutói V. Vízer Dániel

2012 nyarán kezdett komolyabban futni, előtte az úszás és a bicikli jobban érdekelte, de Nagyatádra készülve “muszáj” volt elkezdeni futni is, azóta már négyszer ért célba a vasember versenyen. Az elején nem szeretett futni, de 2014-ben rájött, hogy mennyire változatos sport ez a sport. Másfél éve Fehérváron futónagykövet, igyekszik a futás örömét, egészségre való pozitív hatását minél több emberhez eljuttatni. Egy ideje az ultra távok is foglalkoztatják, célja az Ultrabalaton verseny egyéni teljesítése. A hosszútávú versenyek megkövetelik a minél fegyelmezettebb felkészülést, önismeretre, alázatra nevelnek, amellett, hogy a sikeres célbaérkezés önbizalmat és tartást is ad a mindennapokban. A versenyen 2 óra 20 perces iramfutóként igyekszik majd segíteni a futóknak Soós Peti barátjával.

Szf Team: Hogyan keveredtél a futás világába? Mi volt az alap motiváció?
Vízer Dániel: 2012-ben kezdtem el futni, sógorommal fejünkbe vettük a nagyatádi ironman teljesítését az azt követő évben, ez volt az alap motiváció. Előtte konditerembe jártam középiskolás koromtól kisebb-nagyobb megszakításokkal, úsztam néha, voltam pár tóátúszó verseny, amin részt vettem, de futni nagyon nem szerettem. Aztán egyszer csak jöttek a jobb eredmények, igyekeztem egyre tudatosabban edzeni, és nagyon megkedveltem a futást.
Szf Team: Miért lesz valakiből iramfutó?
Vízer Dániel: Az iramfutás onnan ered, hogy lassan két éve megpályáztam Fehérvár megüresedő futónagyköveti helyét, de már előtte is szerettem társaságban futni, vagy motiválni másokat. Jelenleg a futás mint edzés vagy életforma sokkal inkább részem, mint a minél jobb eredmény hajszolása, és akkor már legyek hasznos másnak, ha egyszer nem vérre megy a verseny! 🙂
Szf Team: Melyik versenyeden elért eredmény a legkedvesebb számodra?
Vízer Dániel: Két eredményemre vagyok a legbüszkébb, a tavalyi Nagyatádi eXtremMan hosszútávú triatlonversenyt (ironman) 11:03 alatt fejeztem be, idén pedig a 100 kilométeres ultrafutó OB-n 9:55-öt futottam.
Szf Team: Heti szinten mennyit edzel? Megosztod velünk az edzésterved?
Vízer Dániel: Heti szinten 6-12 órát edzek, ez sok dologtól függ. Igyekszem minden héten úszni és biciklizni a futás mellett, futni pedig változatos intenzitással (de legtöbbször lazán) szoktam, változó hosszan, munkától, kipihentségtől, magánélettől függően.
Szf Team: Van kedvenc futós márkád cipő vagy kiegészítők terén?
Vízer Dániel: Kedvenc márkám nincs, a legtöbbször a nike cipőket veszek, de ez inkább azért van, mert az első cipő, amit vettem, bejött, egyéb felszerelést pedig a decathlonból veszem vagy internetről rendelem.
Szf Team: Hogy tetszik a Szigligetes felszerelés?
Vízer Dániel: Nagyon örülök, hogy hosszúujjú a póló, és az érem formaterve is különlegesre sikerült. Nem annyira maszkulin, de szép. 🙂

Interjú Kaufer Tamással, aki Szigligeten az egyik legnagyobb frissítést pörgeti

Tamás 30 éve nyomja a köröket és amit speakerként odatesz, az nekünk nagyon bejött. Mivel Ő is kicsit eltér az átlagtól, egyből leigazoltuk a csapatba és Szigligeten már ő tolja az Esterházy Kastélynál lévő egyik legfontosabb frissítőpontot. Hogy nagy lesz a buli az biztos, zúdulni fog a sok infó meg a rákkenroll!

 

Szf team: Mióta futsz és mikor kezdtél versenyeken speakerkedni?
Kaufer Tamás: Közel 30 éve immár, hogy elterveztem felkészülök egy maratonra és teljesítem azt. Akkor beleszerettem a futásba és azóta az életem része. Számos maratont, félmaratont futottam és mindig próbálok új versenyeket felfedezni, így találtam rá a Tihanyi, majd a Szigligeti Félmaratonra is. A speakerkedés csak később, körülbelül 3 éve jött, úgy gondoltam rendelkezem már annyi tapasztalattal a futás és futóversenyek terén, hogy ezt mások számára is át tudom adni, reményeim szerint minél élvezhetőbb formában.
Szf team: Van egy különleges koncepciód, mi is ez?
Kaufer Tamás: A futók biztatása és frissítése mellett próbálok a szurkolók, nézők számára is érdekes információkkal szolgálni, esetleg felkelteni az érdeklődésüket a futás iránt. A Rock ‘n Roll Futás rendezőjeként a zenei anyagot természetesen csak rock köré építhetem fel.
Szf team: Mi az, amitől szerinted jó lesz egy verseny?
Kaufer Tamás: Régóta versenyzem így mostanra tudom, hogy mik a legfontosabb dolgok amik egy versenyt jóvá tesznek. A jó helyszínválasztás mellett a hangulat nagyon fontos dolog, egy felszabadult vidám légkör segít átlendíteni a futókat a  holtponton. Természetesen a precizitás és a lelkiismeretes munka elengedhetetlen.
Szf team: Szigligeten az egyik legfőbb frissítőpontot viszed, mivel készülsz a versenyre, mire számíthatnak a ponton a versenyzők?
Kaufer Tamás: Pörgős, zúzós rockkal fogunk új lendületet adni a futóknak. A jó hangulat garantált és természetesen törekszünk a fennakadás mentes, profi frissítésre.
Szf team: Szigliget. Szerintünk szuper helyszín, de mit mondasz Te közel 30 év futást követően?
Kaufer Tamás: Szigliget gyönyörű hely, számtalanszor jártam már ott és néhányszor volt szerencsém futni is arra. Remek, változatos pálya és csodálatos táj. Mi kell más? Tihany után tényleg a legjobb választás!11150371_947757575257403_4278320669062894114_n
Szf team: Kicsit talán mellélőttünk az előző mezzel, tudod a kutyacsont alakúval… 😀 Láttad az újat, szerinted milyen lett?
Kaufer Tamás: Ez egy nagyon nagy piac és egy nagyon nagy merítés, egyre nehezebb benne újat mutatni, de azt gondolom, hogy Nektek sikerült. A Tihanyi póló is eszméletlen volt nemcsak a mintára, de a minőségre is, itt viszont tényleg kuriózum, hogy hosszúújjú van a csomagban, szóval szerintem jó úton jártok… Ja, az érem meg: no comment, az Tihanyban is vitt mindent, talán a legszebb amit valaha láttam…
Szf team: Köszi szépen, akkor #otttali 🙂

Az első magyar olimpiai érem nyomában

Szokolyi Alajos több forrás szerint Magyarország első olimpiai érmes sportolója.

Szlovák szülők gyermeke volt, három éves korától keresztapja (Schőn Alajos) ipolysági házában nevelkedett. Itt végezte az elemit, majd gimnáziumi tanulmányait Besztercebányán és Léván. Az ipolysági réten készült a versenyekre. A budapesti egyetem orvosi karán tanult, amikor 1890-ben a Magyar AC tagja lett.

Háromszoros magyar csúcstartó, 1896-ban Magyarország és Csehország 100 yardos síkfutóbajnoka. Az 1896-os athéni olimpián 100 méteres síkfutásban harmadik, hármasugrásban pedig negyedik helyezett lett.

szokoly

1897-ben ő kezdeményezte, hogy alakuljon meg a Magyar Atlétikai Szövetség (eredeti nevén Magyar Athletikai Szövetség). A sportág hazai fejlesztése érdekében számos díjat tűzött ki. Több sportegyesület alapító tagja és az Országos Torna- és Sportbizottság titkára volt. Az 1920-as években a Magyar Atlétikai Szövetség társelnöke volt, az ő kezdeményezésére jött létre a Magyar Olympiai Társaság.

 

forrás:
https://hu.wikipedia.org/wiki/Szokolyi_Alajos
http://www.mob.hu/champdata/details/id/26028/

Matcha, a smaragd zöld “presszó”

A matcha egy különleges, porrá őrölt, japán zöld tea.

Közel 1000 éve a japán tea ceremóniák itala, emellett ma újra felfedezett, sokoldalú és mindennap fogyasztható „superfood”, az egészség itala, a „teák espresso-ja” 🙂

Nem csak a levélből készült főzetet, hanem magát a levelet is elfogyasztjuk, annak minden beltartalmi értékével együtt. Eredetileg orvosságként fogyasztották.

Az első tea-növény magokat Eisai zen szerzetes Kr. u. 1191 –ben, Kínából hazatérvén ültette el a Kyoto környéki templomi földeken és ezt követően ismerték meg a japánok a zen-t és a teázást.

A kettőnek mind a mai napig szoros a kapcsolata.

A japán tea ceremónia a jelen pillanat egyszerű szépségére és mélységére világít rá. A tea elkészítése és ivása egyszerre megnyugtat és fokozza a szellemi éberséget – a mozdulatokon kívül a benne lévő élettanilag hasznos összetevők hatása miatt.

Nem csak az ősi tradíciók szerint lehet matcha -t készíteni. Manapság, a speciality kávébárok elterjedésével bárhol fogyaszthatsz matcha -t, akár otthon is! Rengeteg praktikus eszköz kapható, mellyel könnyedén elkészíthetjük a matcha italt.

Sőt! Megéri matcha – t fogyasztani:

Antioxidáns tartalma kiemelkedően magas (lassítja az öregedést, erősíti az immunrendszert, rák megelőző hatású),
Magas a koffein tartalma mely lassan szívódik fel, így elnyújtott az élénkítő hatása,
Az L-Theinin aminosav javítja az ingerület-átvitelt és tágítja az ereket és így egyben nyugtató a hatása,
Fertőtlenítő és antibakteriális hatású (katekinek, szaponin miatt),
Magas a C-vitamin, E-vitamin és ásványi anyag tartalma,
Hasznos rostanyagokat tartalmaz (segíti az emésztést).
Figyeljünk oda: a matcha gyűjtőnevet gyakran használják bármilyen, eredet- és minőség megjelölés nélküli porrá őrölt zöld teára, melynek gyakran keserűbb íze és sárgás-barnás a színe. Gyenge minőségű porrá őrölt zöld teát nagy mennyiségben készítenek például Kínában.

Az “igazi”, eredeti matcha Japánból, azon belül is két viszonylag kis termőterületről – Uji-Kyoto vagy Yama környékéről származik és csak néhány tucat kisebb-nagyobb cég rendelkezik a készítéséhez szükséges alapanyaggal, technológiával és tradícióval.
A matcha-t több osztályba sorolják, de alapvetően 2 fő kategóriája van:

Cooking grade: (vagy kitchen grade): különbőző italokhoz, koktélokhoz, sütikhez, fagyikhoz vagy ezen belül a magasabb cooking grade osztályúakat önmagában fogyasztva.

Ceremonial grade: tea szertartáshoz, kizárólag önmagában fogyasztva

A matcha – mint minden tea – érzékenyen reagál a környezeti hatásokra.

Fénytől, hőtől, szagoktól és párától védeni kell. Légmentesen zárható, fém tároló edényben tartsuk lehetőleg a hűtőszekrényben.

Matcha készítési szabályok:

érdemes a felhasznált mennyiséget a készítéshez használt edénybe átszitálni, így szétmorzsoljuk az esetleges csomókat és a matcha -ánk krémesebb lesz,
bambusz ecsettel keverjük el 75-80 C fokos vízzel, két lépcsőben. (ha nincs ilyenünk, akkor megteszi esetleg egy kézi tejhabosító is),
használjunk 80 ml tiszta forrásvizet és 1-2 g matchát,
addig keverjük amíg habos, krémes állagú nem lesz.

Forrás:
http://static.origos.hu/s/img/i/1505/20150518fedezd-fel-a-matcha-teat.jpg

Matcha