smoothie Archives - Futniszép.hu

Strandformában: tisztítókúra és egészséges smoothie-k

Méregtelenítő léböjtkúra

A léböjt lényege, hogy időtartama alatt nem veszel magadhoz szilárd táplálékot, így, mivel lecsökkented szervezeted energiaforrásait, tested mozgósítja és módosítja tartalékait, aktivizálódik öngyógyító képessége, és ami a legfontosabb, megtisztítja önmagát.

A léböjt, mint egy kiadós tavaszi nagytakarítás

Sokan félnek, vagy nem mernek tisztító léböjtkúrát csinálni, mert azt hiszik, hogy azzal valami nagyon drasztikus dolgot művelnek a testükkel. Így először le kell szögeznünk azt, hogy a léböjt nemhogy megterhelő a testnek, hanem időnként kifejezetten szükséges, mert az anyagcsere során termelődött melléktermékek, salakanyagok, méreganyagok, gyógyszerek maradványai, toxikus anyagok, a test elhalt sejtjei nagyon hamar felhalmozódnak a szervezetben, melyeket ha nem tisztítasz ki, folyamatosan mérgezik a tested. A léböjt segítségével leterhelt szervezeted szinte fellélegzik, és fellélegezhetsz te is, hiszen egyszerre szabadulsz meg a mérgektől és a felesleges zsírpárnáktól is.

Érdekességek

  • A léböjtkúra beindítja a zsírégetést, egy 5 napos méregtelenítéssel 3-6 kiló is leszaladhat,
  • enyhíti az emésztési zavarokat,
  • csökkenti a magas vérnyomást,
  • javítja a koncentrációs képességet,
  • megerősíti az immunrendszert,
  • feltölt energiával,
  • érdemes tavasszal, vagy nyáron elvégezni, hiszen melegben kevésbé kívánjuk a nehéz ételeket – így könnyebben átvészeljük ezt a pár napot,
  • s nemcsak belülről, de kívülről is látható változások történnek: megszépíti a hajat, megtisztítja a bőrt a pattanásoktól.

Az 5 napos léböjtkúra

A kúra öt szigorú léböjt-napból áll, de az átállás egy-két napot előtte és utána is igénybe vesz. A léböjt-napok ideje alatt 3-4 liter folyadékot is meg kell innod naponta, mely gyógyteákból, leszűrt zöldséglevesekből, friss gyümölcs- és zöldséglevekből, illetve szénsavmentes ásványvízből áll.

Tisztítókúra – LIGHT verzió

Ha valaki mégsem bírja megállni, hogy hosszú napokig csak folyadékot igyon, vagy a munkájából kifolyólag szüksége van a tápanyagra, azok se csüggedjenek: a megoldás a smoothie. Egy-két napos turmix-kúrával is rengeteg méreganyagot pucolhatsz ki a szervezetedből, és pár plusz kilótól is könnyedén megszabadulhatsz, ha mondjuk egy hétvégén keresztül csak smoothiekat fogyasztasz.

Smoothie-k, a Jolly Jokerek 

Mivel a diéta sikeréhez kulcsfontosságú a kellő mennyiségű vitamin, ásványi anyag és nyomelem bevitele a szervezetbe, érdemes megnövelni a zöldségek, illetve alacsony cukortartalmú gyümölcsök fogyasztását. Azért is jó választás a turmixolás, mert így a frissen facsart levekkel ellentétben az alapanyagok rostjai is benne maradnak az italban, plusz ha némelyiket megbolondítjuk egy kis zabpehellyel, vagy magokkal, táplálóbb is lesz az italunk egy sima gyümölcslénél.

Kalóriaszegény és tápanyag dús turmixok

  • „Klasszikus”: alma, répa, lenmagpehely, 1 kis teáskanál mandulavaj
  • „Egy pohár frissesség”: banán, bébi spenót, zöldalma, avokádó, útifűmaghéj
  • „Bloody Mary kicsit másképp”: cékla, málna, ribizli, chia mag, 1 kis teáskanál avokádóolaj
  • „Áfonyás-zabpelyhes álom”: leforrázott zabpehely, áfonya, natúr joghurt
  • „Körtés-vaníliás nektár”: körte, egy rúd vanília, mandulatej
  • „Uborkás-kivis vitaminbomba”: hámozott uborka, alma, kivi, friss tárkony, lime reszelt héja, paleo édesítőszer
  • „Trópusi mámor”: ananász, kókuszvíz, kókusz, licsi
  • „Mangós-fahéjas boldogság”: mangó, natúr joghurt, őrölt fahéj, lime, mandula
  • „Zöld erő”: spenót, avokádó, erőspaprika, gyömbér, rukkola
  • „A nyár csókja”: görögdinnye, málna, menta, citrom

Forrás: funzine.hu, femina.hu

Egy igazán különleges növény nyomában

Az avokádó egy olyan univerzális növény, amely gyümölcs, zöldség és gyógynövény is egyben. Jó hatással van a szív- és érrendszeri problémákra, és vitamintartalmának köszönhetően pedig kitűnő antioxidáns.

Az avokadót (Persea americana) spanyol hódítók a XVI. században hozták be Mexikóból Európába. A babérfélék családjába tartozik, trópusi fán termő gyümölcs. Színe zöldes fekete, alakja körteformájú, héja fajtától függően sima vagy ráncolt. Az avokádófa gyümölcsét fogyasztjuk, melynek íze semleges. Magjából hidegen sajtolt olajat nyernek.

avocado-tree
Az avokádó telítetlen zsírsavakban gazdag, B-, C-, E- és A-vitamint tartalmaz. Az érett gyümölcsben káliumot, foszfort, vasat, nátriumot valamint kalciumot és magnéziumot is megtalálható. Jó hatással van a szív- és érrendszeri problémákra, vitamintartalmának köszönhetően pedig kitűnő antioxidáns. Az avokádó magas olajtartalmánál fogva kiváló bőrápoló szer a kiszáradt bőrre. Általában érzékeny típusú bőrre alkalmazzák. Segítséget nyújt ekcéma megelőző kezelése esetén és csökkenti a koleszterinszintet.

A gyümölcs magjából gyógyszirupot állítanak elő, amely alkalmas reumatikus fájdalmak enyhítésére. Az avokádó olaj táplálja a száraz, öregedő bőrt. Magas A-vitamin- és E-vitamin-tartalmának köszönhetőben jó az ekcéma kezelésére.

És akkor most jöjjön két kiváló recept, ebből az univerzális növényből 🙂

AVOKÁDÓS CSIRKESALÁTA
Hozzávaló:
2 avokádó
1 grillezett csirkemell
1 uborka
1 szál halványítózeller
1 kaliforniai paprika
1 újhagyma
szerecsendió

porcukor
frissen őrölt fekete bors
2 evőkanál majonéz

Elkészítés: Felszeletelem az uborkát, a zellert, a hagymát. Felkarikázom a paprikát és a zöldségeket egy tálban összekeverem. Megpucolom és vékony szeletekre vágom az avokádót, a csirkemellet felkockázom és mindkettőt a salátához adom. A majonézt kikeverem egy kis szerecsendióval, borssal, citromlével, sóval, cukorral és tejföllel lazítom. Ezzel az öntettel átkeverem a salátát és tálalom.

avo

AVOKÁDÓS SMOOTHIE
Hozzávalók:
1 db érett avokádó
20 dkg ananász
3 dl 100%-os narancslé
1 evőkanál méz
1 teáskanál citromlé
4 jégkocka

Elkészítés: Az avokádót és az ananászt megpucolom, s apró darabokra vágom. Egy mély edénybe teszem a kockákat, majd hozzáadom a mézet, a citrom- és a narancslevet. Botmixerrel elsimítom. A jégkockákat két hosszú pohárba teszem, ráöntöm a gyümölcslevet, és már kínálom is.