tihanyi félmaraton 2017 Archives - Futniszép.hu

3+1 hasznos táplálkozási tipp

Kleber Krisztina, a Cornexi dietetikusa maga is lelkes futó, félmaratonista, aki többek közt a III. Knauf Tihanyi Félmaratont is teljesítette. Krisztát arról kérdeztük, hogy saját példájából kiindulva, milyen hasznos tippet tudna  adni futóinknak?

3 + 1 tanácsot fogalmazott meg, melyet most megosztunk Veletek is…

  1. “Központi szerepe van a szorgalmas és kitartó felkészülésnek, ami nem csak a futásra korlátozódik. Például a megfelelően választott felszerelés mellett legalább ilyen fontos a gondoskodni a megfelelő energiapótlásról és odafigyelni a táplálkozásra is. A körültekintően összeállított, egészséges étrend nagyban megkönnyítheti a távok leküzdését!”
  2. “A nap mindig gyorsan kezdődik, de sosem érdemes kihagyni a reggelit. Az energiaszintünk ilyenkor a legalacsonyabb, ezért mindig figyelni kell a megfelelő tápanyagbevitelre, hogy kiegyensúlyozott legyen a nap. Szeretem a változatos, egészséges és a finom reggeliket, ezért biztos, hogy heti pár alkalommal Cornexi zabkása is kerül az asztalra a nap legfontosabb étkezésén.”
  3. “Idén eddig 2 félmaratont futottam, és mindkétszer 3 db müzliszeletet reggeliztem előtte, mert ez a mennyiség fedezi egy ilyen nagy igénybevétel előtt a kalóriaszükségletemet. Egy 70 kilós futó pl. km-enként 60-65 kalóriát éget el, ezért fontos, hogy elegendő szénhidrátot vigyünk be a szervezetünkbe – testsúlykilogrammonként 5,4 – 9 grammot – teljes kiőrlésű gabona, zöldség, gyümölcs és hüvelyesek formájában.

    A Corenxi diatetikusa vagyok, de munkaidő után futó, mint Ti, s így ajánlom nektek, hogy az egyik legjobb választás ha futás előtt, s után is van nálatok egy-egy Cornexi müzliszelet, mert nem tartalmaznak cukrot, jó rost- és energiaforrások, lassan felszívódó összetevőik révén később lesztek éhesek, és nem utolsó sorban fittek maradhattok az egész verseny alatt.”

+1.

“Legfontosabb tanácsaim tehát: soha ne hagyjuk ki a reggelit és legyünk tudatosak a táplálkozásunkkal kapcsolatban, valamint soha, de soha ne feledkezzünk meg a megfelelő folyadék bevitelről sem, és igyunk sok vizet, teát… és persze mindig, minden körülmények között tartsunk ki a cél felé vezető úton! Jó futást mindenkinek!”

Interjú “Sziszkó a speakerrel” arról, hogy Ő mivel készült a TF-re

Lukács Szilvivel, alias SpeakerSziszkóval beszélgettem arról, hogy hogyan jött neki a futás és a speakerkedés, abból az apropóból, hogy nevezetesen a Levendula (2/3 váltópont) frissítőnél ő fogja tolni Nektek a bíztató szöveget, hogy aztán “habelehalokistovábbmegyek” érzéssel, újult erővel folytathassátok a hátralévő szakaszt. 🙂

TF team: Mikor döntötted el, hogy elkezdesz futni?

Sziszkó: 2013. Januárban kezdtem el futni. Sose szerettem igazán a futást, de ez volt a legkézenfekvőbb. Túl voltam egy sikeres államvizsgán, és jó pár plusz kiló volt rajtam. Elsődleges cél volt, hogy újra formába hozzam magam. Egy barátnőmnek köszönhetem a kezdő lökést. Budaörsön a hegyekben mutatott egy erdei útvonalat, ami azonnal magával ragadott. Igaz az elején pár száz métert is nehezen tudtam lefutni, ziháltam, fájt a derekam, többször bele sétáltam. Elhatároztam, hogy ha nagyon lassan is, de le fogom futni azt a kb. 5 kilométeres szakaszt. Heti háromszor már egyedül is eljártam kocogni. Megvolt az a bizonyos átállás az agyamban, amiről mindig hallottam és vágytam is rá. Megszerettem a futást. 2015 májusában elmentem a 11év 11 km EU futásra, ahol még abban sem voltam biztos, hogy le tudom futni a 11 kilométert egyben. Sikerült egész jó idővel lefutni (6:10-es átlag) . Annyira magával ragadott a verseny hangulata, és az, hogy képes voltam 11 kilométert lefutni, hogy elhatároztam, szeretnék egyszer félmaratont is futni. Kerestem az interneten egy edzéstervet, aminek a segítségével felkészültem, így augusztusban lefutottam életem első félmaratonját. Majd még kettőt és a negyediket pedig az első Tihanyi Félmaratonon 🙂 2016-ban pedig megcsináltam a félmaraton mániát, ami azt jelenti, hogy minden évszakban futottam egy félmaratont a BSI versenyein.

TF Team: És a speakerkedés hogy jött, hol próbáltad ki magad először?

Sziszkó: Egy véletlen folytán jött a speakerkedés. Két éve szervezünk ingyenes mikulás futást Budaörsön a RunÖrs csapatával és 2016 decemberében nem volt szpíkerünk. A csapat tagjai mondták, hogy csinálhatnám én is, mert úgyis szeretek dumálni. Akkor még fogalmam nem volt mit csinál egy szpíker, de elvállaltam. És milyen jól tettem 🙂 Imádtam minden percét! Teljesen feltöltött, napokig pörögtem még utána. És a visszajelzések is azt igazolták, hogy jól csináltam. Így elkezdett foglalkoztatni a dolog, és kerestem a lehetőségeket. 2017 januárjában a Malac futáson voltam speaker, majd a Budaörsi Yours Truly eseményen buzdítottam a többieket. Februárban a Valentin Napi szívfutáson láthattak többen, ami egy jótékonysági szív gyűjtéssel volt egybekötve a szívbeteg gyermekekért. Április elején Enyingen voltam a II. Rügypattintó futáson, április végén pedig a Nyuszis futáson. Május elsejét Dunavarsányban töltöttem, ahol eddig a leghosszabb szpíkelésem volt, reggel 8-tól délután 15 óráig nyomtam a szöveget 🙂 Nagyon szeretem csinálni.

TF Team: Budaörsön laksz, ahol egy futós csoportnak is tagja vagy és elég sokat jártok-keltek együtt. Környékbeli versenyeken speakelsz vagy távolabbra is elmerészkedsz?

Sziszkó: Ha ráérek, elmegyek mindenhova ahova hívnak 🙂 Távolság nem számít 🙂
TF Team: Ott voltatok eddig mindkét Tf-en (ha jól emlékszem?), mi a véleményed a Tf pályáról?

Sziszkó: Eddig mind a két Tihanyi félmaratonon részt vettem futóként. Az emelkedőket sose szerettem, pedig Budaörsön is van belőle bőven. Ennek ellenére szeretem a pályát. A belső tónál egyszerűen szuper futni, gyönyörű a látvány 🙂

TF Team: Mire számítsanak akik a Te pontodon fognak frissíteni, váltani? Jó lesz a hangulat?

Sziszkó: Közvetlenségre, nagyon jó hangulatra, buzdításra, bolondozásra, sok pacsira, mosolyra számíthatnak azok akik az én frissítő pontomnál fognak elhaladni. Nyugodtan oda lehet jönni hozzám a váltótagoknak, lehet “súgni” nekem, hogy éppen kit várnak, kit váltanak, és név szerint fogok neki szurkolni.

TF Team: Lesznek ismerősök a mezőnyben? 🙂

Sziszkó: Nagyon sok ismerősöm jelezte már, hogy ott lesz a Tihanyi félmaratonon, így nagyon kell majd figyelnem, hogy Mindenkit észre vegyek
🙂 Illetve több futós csoportban is benne vagyok, így vannak akiket személyesen még nem ismerek, de szintén jelezték, hogy ott lesznek, így ez egy plusz feladat nekem, hogy őket is felismerjem a facebook profiljuk alapján 🙂 Természetesen  akit felismerek annak név szerint fogok szurkolni 🙂

Én már nagyon várom, jó buli lesz! 🙂 Ott tali 🙂 Yeah 🙂
Sziszkó

Interjú Lauer Krisztiánnal, a Tf fellépőjével – “Tihanyban futom az első félmaratonomat!”

208A Tihanyi Félmaratont tudatosan szervezzük úgy, hogy az végül egy bulikába torkolljon. A délutáni és esti fellépőinket is szerettük volna úgy összeállítani, hogy valamilyen formában legyen közük a futáshoz. Az egyik hangulatfelelősünk – többek között – Lauer Krisztián, akinek köszönhetően majd a lábainkat nemcsak futásra, de egy kis táncira is használhatjuk. Még abból az időből ismerjük, mielőtt életmódot váltott volna, mi most mégsem a zenei, hanem sokkal inkább egy hozzátok közel álló témáról faggattuk:

Tf Team: Ha jól tippelem, nem olyan régen kezdted el a futást, mikor is?

Lauer: Egészen pontosan nem tudom, mint ahogy azt sem, hogy mennyit nyomott a mérleg, de úgy kb. két éve egy komolyabb diéta, és bringás edzés után, ráadásként. 🙂

Tf Team: Tulajdonképpen mi miatt vetted rá magad az első kilométerekre?

Lauer: Magára a mozgásra, és az életvitelem megváltoztatására sok dolog miatt rá kellett vennem magam. Azt hiszem, hogy az első komolyabb változás akkor indult el a fejemben, amikor a túlsúly miatt volt egy trombózisom. Ott jött el az a pillanat, hogy változtatnom kell mindenképpen. Előszőr, ahogy azt már mondtam, biciklizéssel kezdtem, és csak egy nagyobb súlyvesztés után kezdtem el a futást, ami egyáltalán nem volt egyszerű. 🙂 Először talán 200 métert tudtam egyben lefutni, ami után minden bajom volt. DE NEM ADTAM FEL!!! Gyalogoltam tovább, és amikor már úgy éreztem, hogy újra tudok futni, akkor megint elkezdtem. Így ment ez felváltva addig, amíg negyedik alkalommal körbefutottam a Margitszigetet.

Tf Team: Sokan, akik nem kezdtek még el mozogni, azt nem látják, hogy mennyi idő kell nekik, amíg fejben elkötelezik magukat az állandó testmozgás mellett. Neked mennyi idő kellett?

Lauer: Szerintem az első, és legfontosabb dolog, hogy fejben határozzuk el a célunkat és az első lépéseket, mert minden ott dől el! Én valahol szerencsés vagyok, mert gyerekkoromban versenyszerűen sportoltam, súlyt emeltem, és emellett aktívan fociztam, stb. Így nem igazán kellett nekem idő erre, nagyon gyorsan el tudtam dönteni. Főleg a trómbózist követően tudtam, hogy mindenképpen változtatnom kell. Ami szerintem nagyon fontos az indulásnál, és a továbbiakban is, hogy mindenre van idő, csak akarni kell. 🙂

Tf Team: Az éjszakai életet és a bulikat hogyan tudod összeegyezteni a futással?

Lauer: Igazából a hétköznapokkal nincs probléma, bár ott is be kell osztanom az időmet a rádiós szereplések, stúdiózás, és egyéb dolgok mellett, hétvégén pedig bulik után, ahogy felkelek, és úgy érzem, hogy van annyi energiám, már indulok is. 🙂 De ahogy azt fentebb említettem, mindenre van idő, csak akarni kell. Akkor, és úgy megyek ki, ahogy az energiám megengedi.

Tf Team: Én mindig csak azt látom, hogy a Facebookon éppen futás után, aztán az úszást követően csekkolsz…:) Mit és mennyit edzel?

Lauer: Heti három alkalommal szoktam futni, és legalább ugyanennyit szoktam úszni. A futás változó, de 11 km alatt már nem nagyon szoktam, az úszás pedig 2 km körül van, de minden az energián múlik. Sosem szabad túlerőltetni a dolgokat, mert úgy könnyen megunhatja az ember, mindig csak annyit kell edzeni, amitől jól is érzed magad. A Facebookra pedig csak jó szándékból, és példamutatásból rakom ki a dolgokat, mert nem szeretném, ha az ismerőseim, vagy a barátaim ugyan abba a helyzetbe kerülnének, amiben én voltam. Ráadásul tudni kell, hogy az Édesapám súlyos cukorbeteg, ami csak emeli a dolgok fontosságát.

Tf Team: Te valóban egy nagyon jó példa vagy, tényleg nagyon sokat változtál, mióta elkezdted. Miben változott meg az életed és mi a cél?

Lauer: Nagyon sok dologban óriásit fordult velem a világ. Ugyanolyan vidám vagyok mint voltam, viszont sokkal pozitivabb, és energikusabb mint valaha. Igazából kitűzött célom nincs, azt viszont már tudom, hogy az életem végéig el kell, hogy kísérjen a sport, mert nagyon jót tett, és tesz mindenben, és ezt nagyon sok embernek ajánlom 🙂

4322Tf Team: Rengeteg helyen és nagyon régóta játszol, így kevesen vannak, akik nem tudják ki az a Lauer. Egyszerre több generációt szólítasz meg aznap este a Tihanyi Félmaraton Színpadon, de mivel készülsz?

Lauer: Igazából nagyon nem szoktam előre készülni, mert az adott helyszín, a körülmények, és a közönség dönti el, hogy mit fogok játszani, de természetesen úgy készülök a zenékkel, hogy több generáció is jól érezze magát.

Tf Team: De azért előtte egy félmaratont te is lenyomsz?

Lauer: Természetesen le szeretném futni mindenképp, és annyit kell tudni, hogy ez lesz az első hivatalos félmaratonom, úgyhogy kellőképpen izgulok, és készülök is rá elég komolyan!:) De erről úgyis beszélünk majd május 17-én a Brooklyn-ban, ahol sajtótájékozatót is tartotok, meg utána 19-én pénteken, amikor várlak Titeket este 5-től a Music Fm Music Killers élő adásában!:)

Tf Team: Köszi, örülünk, hogy ott leszel! 🙂

Lauer: Én köszönöm, hogy ott lehetek, és HAJRÁ MINDENKINEK!!! 🙂

 

Frank Tibor tanácsa a TF futóinak – Sohasem késő!

30 éves hosszútávfutó múlt, több mint 200.000 lefutott kilométer – nem elírás, kettőszázezer, s Tibort idézve: „főalkatrész csere nélkül, további min. 100.000 km-t tervezve ? – megszámlálhatatlan ultraverseny, futás és triatlon, idehaza és a világ számtalan országában, földrészein, országúton, pályán, hegyen, sivatagi forró homokban. 1984-ben futotta az első 3 napos 200 km-es ultraversenyét…

 

  • Tibor, miben futottatok akkor, amikor még nem voltak speciális, mai szuper futócipők, amik nagyon sok sérülést kivédenek?
  • Annak idején volt a Tisza cipő és az akkori Jugoszláviából áthozott Adidas egy-két típusa, ami igen csak nagy kincs volt. Amikor elkopott, akkor a megvásárolt talpanyaggal és ragasztóval barkácsoltunk, megpróbáltuk az elkopott, elsősorban a sarok részt megemelni s tovább használni. De nem nosztalgiázok, csak azért mesélem ezt el, hogy elképzelhessétek mit kapott a láb a mai lehetőségekhez képest. Idővel a lábaim jeleztek, s először csak alkalmanként, később már minden edzésen, versenyen jelen lévő fájdalmak kísértek az utamon.
  • Mit próbáltál tenni, annak érdekében, hogy a fájdalmak elmúljanak?
  • Próbálkozás természetesen volt, más cipő, talpvizsgálat, mindenféle talpbetét, amik ugyan időlegesen segítettek valamelyest, de a probléma akkor is jelen volt, állandósult az életemben. Megjegyzem, hogy azért ezeknek a problémáknak túl nagy jelentőséget nem tulajdonítottam mondván, hogy az ultrafutás ezzel is jár. Ez ment mindaddig, amíg nem jelentkeztek azok az erős, mindennapos talp, sarok és bokafájdalmak, amik megváltoztatták a hozzáállásomat s elindultam orvosokhoz, majdan a vélemények birtokában tovább a „kincskeresés” irányába.
  • Sikerült megtalálnod a kincset?
  • Egy kedves fiatal barátom ajánlására hozzáértő szakembergárda odaadó vizsgálatain találtam magam, ahol hosszú beszélgetések, elemzések, orvosok, fejlesztők és a tulajdonosok szakvéleményének eredményeként megszületett az első Podiart talpbetétem, s azóta úgy érzem, megtaláltam a kincset.
  • Milyen volt talpbetétben futni?
  • A javallat úgy hangzott, hogy először rövid, majdan hosszabb séták, s ha a láb kezdi megszokni a különböző emeléseket, támasztásokat, kialakított dőlésszöget, akkor lehet rövidebb futásokat teljesíteni. Hát ez valahogy nem akart működni. Egy nap eltelte után 20 km. futás következett, ami rendesen megsokkolta a testem, lábam és a lelkemet is, de nem adtam fel. Ahol a betétnél problémát éreztem újra egyeztettünk, a szakemberek módosítottak, ha kellett, még profibb anyagokat is felhasználva várták a véleményemet, s újra módosítottak. Mindkét lábam más-más támasztást, emelést és korrekciót kapott, s LÁSS CSODÁT, egy-két hosszabb edzés után a rettegett probléma, a kellemetlenség, a lelket nyomorgató örökös, a pihenési időszakban is jelen lévő fájdalom hirtelen olyan minimálisra csökkent, hogy már észre sem vettem. Ami kismértékű volt, az csak a türelmetlenségemnek köszönhető, mert nem adtam elegendő időt, hogy a lábam hozzáidomuljon a módosításokhoz.
  • Ma már csak talpbetétben futsz?
  • Igen, de nemcsak futok, hiszen már a hétköznapi cipőimbe is talpbetétek készülnek. Rövid idő elteltével, ha más, betét nélküli cipőt vettem fel, a lábam már jelzett, hogy az nem jó neki. A láb kérése pedig parancs, s rögtön váltottam, amit „megköszönt” és a komfort érzése is megmaradt.
  • Mióta használod a cipőidet talpbetéttel kombinálva?
  • Több, mint négy éve, s azóta futottam 50, 100 km-es, 6 és 12 órás, továbbá hosszú hegyi versenyeket, teljesítettem embert próbáló edzéseket, 2016 -ban 23 nap alatt teljesítettem 1300 km.-t a Mária Maraton keretében és itt vagyok, NEM PANASZKODOM. Hálával és köszönettel tartozom a PODAIRT csapatának, kik egy emberként segítenek minden lábproblémával küszködő „földönfutónak”, gyaloglónak, sportolónak és azoknak, akik csak sétálásra használják lábaikat. Több ezer kilométerrel és hosszú évek tapasztalatával egy dolgot mindenekfelett kiemelnék: soha ne várja meg senki, hogy lábproblémái előrehaladt, rossz állapotba kerüljenek, mivel a korrekció ilyenkor már sokkal hosszadalmasabb. Egy időbeli beavatkozás sok kellemetlenségtől, fájdalomtól kíméli meg az embert… én már csak tudom! A Tihanyi Félmaraton Fesztivál indulóinak jó egészséget és fantasztikus hangulatot kívánok május 27-re, s őszintén ajánlom, hogy keressétek a kiállítók közt a Podiart szakembereit.
Gin: ezt idd, ha már iszol valamit!

Futsz? Igyál gint! 4 ok, hogy miért fogyassz belőle a hétvégi partyban

4 OK, AMIÉRT GINT FOGYASSZ A HÉTVÉGI PARTYBAN

Itt a tavasz, nyitnak a teraszok, szabadtéri szórakozóhelyek, szóval egy fáradt hét után jöhet egy kis kikapcs meg a #legyentánc! Aztán eszedbe jut, hogy az egész heti edzésed és diétád hiábavaló, hogyha az esti buliban néhány koktélos pohár aljára néztek… Nos, van egy jó hírem! Nem kell végleg lemondanod a bulizós éjszakákról, még az egészséges táplálkozás híveként sem! Van egy csoda ital, amelyet – némi túlzással – futóknak találtak ki! Persze, most nem arra bíztatlak, hogy töménytelen mennyiségben vedelj a futók nektárjából, de ha alkalomadtán elfogyasztasz belőle egy-egy pohárkával, akár hasznod is válhat belőle. Hogy miről beszélek? A ginről. Most pedig mutatok neked 4 okot, hogy miért is fogyaszthatod lelkiismeret-furdalás nélkül:

I. A GIN AZ ÚJ SUPERDRINK!

Na jó, lehet azt mondani, hogy kissé elfogult vagyok, de azt biztosan nem tudtad, hogy a gin nélkülözhetetlen összetevője a borókabogyó, amely tele van antioxidánsokkal, és számtalan jótékony hatása van az emberi szervezetre:

  • felszabadítja a szabadgyököket, amely többek között a rákos megbetegedések kialakulását is csökkentheti,
  • továbbá segítik legyőzni a fertőző betegségeket,
  • megelőzik a szívbetegségeket.

Mindezek miatt a középkorban csodanövényként tekintettek rá, és természetes gyógyszerként használták.

II. GIN, MINT FIATALÍTÓ SZÉRUM

A röviditalokról senkinek sem az ugrik be először, hogy milyen gyönyörűvé teszik a bőrünket, de a gin magas antioxidáns tartalmának köszönhetően segít megtartani bőrünk fiatalságát:

  • lassítja a ráncok kialakulását,
  • elősegítik a sejtek regenerálódási folyamatait,
  • gyulladáscsökkentő hatással bírnak,
  • ráadásul a borókabogyó flavonoidokban gazdag, melynek stresszoldó és antiallergén hatása van,
  • és javítja a vérkeringést, ezáltal meggátolja a bőr öregedését.

Szuper, igaz!? Ezek tudatában nehéz megállni, de azért reggel a narancslé helyett ne ezt fogyaszd…:)

III. A GIN KEVÉS KALÓRIÁT TARTALMAZ

Egy gin shot nagyjából 100 kalóriát tartalmaz. Ezt kényelmesen lefutod – akarom mondani, letáncolod – 10 perc alatt, nincs min hezitálni…:) Emellett a borókabogyó:

  • több olyan enzimet is tartalmaz, amely gyorsítja az emésztést,
  • segíti az ételek lebontását,
  • és a vizelethajtó hatása miatt minél többet fogyasztunk belőle, annál könnyebben peregnek le rólunk a kilók.

+ 1 tipp:

A gin kedvelt kísérője, a tonic magas cukortartalmú, így ha van rá lehetőséged a bárban, érdemes a light verzióval kérni a finom koktélodat.

IV. A GIN CSONTERŐSÍTŐ HATÁSA

Mije van egy lelkes futónak, a kockás hasán, és feszes vonalain kívül? Egy rosszul választott cipő esetén sajnos sajgó ízületei… Erre kétféle megoldás is létezik: először is egy jó cipő, egy szép Saucony (a Saucony a Tf hivatalos partnere és nem véletlenül ajánljuk ezt a márkát…), másodsorban pedig mágikus lila bogyó, a  boróka és a gin hatékonyan enyhítheti a krónikus fájdalmakat, és az ízületi gyulladásokat. Így ha egy kimerítő táv megviselte a csontjaid, és ízületeid, orvosold egy dupla shottal!

* Felhívjuk a figyelmeteket, a felelős alkoholfogyasztásra! A cikk értelemszerűen tájékoztató jellegű, nem szeretnénk vele senkit fogyasztásra buzdítani.

 

15 életigazság, melyeket a kedves Mici a Mackó tanított meg nekünk…:)

Valahol Kassák Lajos mondja, hogy “vagy teremtünk magunknak egy filozófiát, vagy elmehetünk szivarvég szedegetőnek…” Bizony, ha ez nem is a szó legszorosabb értelmében, de igaz, hiszen kellenek azok a fogódzok, lelki és etikai többletek, amikkel egy életen át ki lehet bekkelni néhány rosszabb napot, vagy amit csak egyszerűen tanácsként tovább tudunk adni az utókornak. Micimackót személy szerint nem a legnagyobb gondolkodóként tartjuk számon, de Milne mesehősét nem is emiatt teremtette, hanem elsősorban amiatt, hogy a történetein keresztül üzenjen nekünk. Szeretnénk hát Veletek megosztani Micimackó legismertebb aranyköpéseit, melyek elsősorban a barátságról és a szeretetről szólnak. Hozzátennénk, hogy ezek az életigazságok közel egy évszázada szállnak szájról szájra – egészen pontosan 1924-től kezdődően -, és biztosak vagyunk benne, hogy ez változatlan is marad!

Íme, a Százholdas Pagonyban napvilágot látott, szívet melengető idézetek:

1. Ha nem ilyen volnál, mind szegényebbek lennénk.

2. Malacka: – Hogyan betűzöd azt, hogy szeretet?

Micimackó: – Azt nem betűzik, azt érzik.

3. Néha a legkisebb dolgok foglalják el a legnagyobb helyet a szívedben.

4. Tudod Malacka, van úgy, hogy valaki nagyon törődik a másikkal. Azt hiszem, ezt hívják szeretetnek.

5. Bátrabb vagy, mint hiszed, erősebb, mint sejted, és okosabb, mint véled.

6. Ígérd meg, hogy sosem felejtesz el. Mert ha mégis, akkor nem megyek sehová.

7. Van úgy, hogy nagyobbnak és borzadályosabbnak látszanak a dolgok, ha egyedül vagyunk és félünk.

8. Már minden helyen kerestelek, ahol nem vagy, csak azt a helyet nem találom, ahol vagy. Csak azt tudom, hogy ott vagy, ahol én nem vagyok. De hol vagyok én? Azt kívánom, bár itt lennél, hogy megmondd. Esetleg ha nagyon-nagyon erősen kívánnám, akkor itt lennél?

9. Ha te száz napot élsz, én kilencvenkilencet akarok, mert nem akarok nélküled élni.

10. Azok a dolgok tesznek egyedivé, amiben különbözök másoktól.

11. A folyók, tudják mi a lényeg: minek rohanni, egyszer úgyis odaérünk.

12. Egy nap barátok nélkül olyan, mint a bödön egy csepp méz nélkül.

13. Egy kis odafigyelés és egy kis gondoskodás mindent megváltoztat.

14. A szeretet azt jelenti, hogy akár több lépést is hátrálsz azért, hogy a másiknak örömet szerezz.

15. Az a nap a kedvencem, amit veled tölthetek. Szóval ez a kedvenc napom.