verseny Archives - Futniszép.hu

13 tipp: Mit együnk futás előtt és futás után?

A Cornexi dietetikus csapata összetett csak Nektek egy szuper összefoglaló írást a verseny alatti és utáni étkezésről.

– Amiben a futók étrendje eltér, az az energiatartalom és az időzítés.

– A futás sok kalóriát éget, kilométerenként közel 65 kalóriát.

– Az elsődleges energiaforrás a szénhidrátok, fontos hogy a glikogénraktáraid telítve legyenek.

– Egy-két órával a futás előtt célszerű enni, ilyenkor hasznos valami édesség, én futás előtt egy órával elfogyasztok egy Cornexi zabszeletet, ez mindig megoldást jelent.

– Az én véleményem, hogy hatékonyabban tudsz edzeni vagy versenyen jól teljesíteni, ha nem kiürült energiaraktárakkal indulsz.

– Az edzést vagy versenyt követően egy főként szénhidráttartalmú étkezés segít visszatölteni a glikogénraktárakat. Ez a futás követő félórában a leghatékonyabb, de a szervezet okos és saját ütemében visszatölti a kiürült raktárakat, ha hagyunk neki időt.

– Ha munka előtt futunk és nincs idő reggelizni, kapjunk be egy Cornexi müzli-vagy zabszeletet és indulhat a futás, majd ha végeztünk aztán beérve a munkahelyre elkészíthetjük a Cornexi zabkását és visszatöltjük ezáltal a raktárakat. Ha figyelsz a cukor bevitelre is, ajánljuk a hozzáadott cukor nélküli ízeket.

– Viszont ha munka végeztével indulunk futni, akkor érdemes futás előtt 1-2 órával előbb Cornexi zabkását fogyasztani és a végeztével Cornexi szelettel tölteni.

– Ezt mindenkinek a saját ritmusába be tudja illeszteni.

– Neked kell eldöntened, hogy edzés után kell e külön enned vagy elég megvárnod a soron következő étkezést. A folyadékpótlásról viszont ne feledkezz meg.

– A 3 szempont alapján eldöntheted szükséges e enned: 60 percnél hosszabb futás volt vagy megerőltető edzés vagy holnap is akarsz futni, ha ezek közül kettőre igen a válaszod, akkor fogyassz testsúlykilogramonként 1 g szénhidrátnak megfelelő táplálékot edzés után.

– A fehérjepótlás is lényeges, segít a regenerációban, az ideális arány 3:1 (szénhidrát-fehérje).

– Egyél okosan és fuss jól!

CÉLKITŰZÉS OKOSAN

Április 25-én 12:00-ig volt az utolsó lehetőség, hogy távokon, kategóriákon, neveken módosítsatok. Mezt ilyenkor már sajnos nem lehet, hiszen azok már elkészültek – és hamarosan bemutatjuk őket a @tihanyifelmaraton instagram-ján, első alkalommal egy storyban, érdemes emiatt bekövetni…:) -, de néhány részleten még ilyenkor is tudunk változtatni. Tudjátok min módosítunk a legtöbbet évről-évre? Igen, a kategórián. Ilyenkor a félmaratoni távról 7K-ra való átnyergelések száma a legnagyobb az egész évben és éppen emiatt állítottuk össze ezt a cikket, ami talán segít majd Nektek olyan célt kitűzni, amit egészen biztosan meg tudtok lépni, hiszen bizonyára nem mondunk vele nagy szentenciát, hogy az elérhető célok kitűzése segít összpontosítani is. És a lényeg éppen ezen van: elérhető. Mi az elérhető? Hogyha időben nekiállsz, akkor bármi, de, hogyha ez csak két hónap vagy fél év múlva jön össze, az sem a világ vége, semmi baj, next time, de ezek dolgok addigra segíthetnek! Szóval erről szól ez a mostani cikkünk!:)

3 fontos dolog:

  1. Akár csak pár kiló leadásáról van szó, akár a rekordod megdöntéséről, sokkal több esélyed van céljaid elérésére, ha azokat eleve OKOSAN jelölöd ki.
  2. A célkitűzés és a haladás feljegyzése segít átlátni, mennyire eredményes az edzésed, lehetővé téve a finomhangolást.
  3. Végezetül, a cél kitűzése megadja a cél teljesítésének lenyűgöző érzését, amikor végre sikerül. Így tele leszel önbizalommal a folytatáshoz, a következő cél eléréséhez, legyen szó futóversenyről vagy az élet bármely más területéről.

    Nézz elszántan: már félsiker!
    Nézz elszántan: már félsiker!

Mit szeretnél elérni?

Az első és legfontosabb lépés annak meghatározása, hogy pontosan mit is akarsz elérni. Tovább szeretnél futni? Vagy gyorsabban? Edzettebbé akarsz válni? A rövid- és hosszútávú célok kitűzése egyaránt fontos, hogy motivált maradj az edzéstervedet illetően. 
Mit értünk azon, hogy a céljadi OKOSAK legyenek? Nagyjából a következőket:

  • Egyértelmű: Mit is akarsz pontosan? (pl. hány kilót szeretnél fogyni? Milyen messze akarsz elfutni? Milyen gyorsan akarod lenyomni az idei Knauf Tihanyi Félmaratont?)
  • Mérhető: Honnan fogod tudni, hogy elérted a célodat? Milyen méréseket végzel majd és mikor?
  • Teljesíthető: Mi az a cél, amit szerinted képes leszel teljesíteni?
  • Relevancia: Miért olyan fontos számodra?
  • Időtényező: Mennyi időbe telik a célod elérése?

Íme egy példa:



  • Egyértelmű: A következő Tihanyon a 11 km –es távomat 45 perc alatt szeretném lefutni.
  • Mérhető: Lemérem a köridőmet minden héten, hogy tudjam, hogy haladok (ehhez óhatatlanul érdemes beszerezni egy sportórát, Tihanyban lesz lehetőség tesztelni a legújabb Polar órákat is, és akkor látod, hogy működnek).
  • Elérhető: 46 perces köridőt futottam, és tudom, hogy javíthatok az edzéstervemen/étrendemen, tehát bizakodó vagyok.
  • Relevancia: Mindig is szerettem volna elérni ezt a célt.
  • Időtényező: 12 hét alatt szeretnék eredményt elérni.

Alapvető kérdések

Mielőtt véglegesen elköteleznéd magad a célod irányába, tedd fel magadnak a kérdést:

  • Mire van szükséged, illetve min kell változtatnod, hogy célod elérhető közelségbe kerüljön?
  • Ki segíthet célod elérésében?
  • Milyen lépéseket kell megtenned célod elérése érdekében?
  • Hogy fogsz érezni, amikor eléred a célodat? És talán ez a leginkább motiváló dolog, hiszen maga a siker előérzete is hatalmas energiákat szabadít fel…
  • És végül a lényeg: hogyan ünnepled meg a sikert, mivel jutalmazod meg magad?

Így mindent összevetve a versenyre való nevezés már egy remek kezdet, hiszen akkor félig már készen állsz. Már csak a megvalósítás hiányzik, melyhez hogyha követed fejben ezeket a pontoat, talán könnyebb lesz az út! Sok sikert kívánunk hozzá!:)

Így állítsd össze a versenynaptárad

Ahány sportoló, annyi cél, annyi edzettségi szint, mégis van néhány ökölszabály…

Nehéz fába vágom a fejszém, ugyanis ahány sportoló, annyi cél, annyi edzettségi szint. Mégis van néhány ökölszabály, melyeket érdemes megfogadni és betartani, elsősorban futóknak és triatlonosoknak.

1. szabály

Először is tisztázzunk valamit: versenynek nevezem azokat a nyilvános eseményeket, ahol egy sportoló kihozza magából a maximumot, vagy egyéb célt valósít meg, például: mi van akkor, ha nem nyomom a kerékpárt és a futásra tartalékolok. A versenyen ellenfelek vannak, akiket az ember sportszerűen le akar győzni, ez az ellenfél lehet persze saját magunk is és/vagy egy időmérő eszköz is.

Triatlonban – és általában minden állóképességi sportban – egy évben maximum két fő verseny, vagy időszak létezhet, ennél többet legfeljebb a profik engedhetnek meg maguknak, ha egyáltalán ez lehetséges (tapasztalataim alapján ezt igencsak megkérdőjelezem). Ebből a két csúcsformából általában a második időszak alatt nyújtott teljesítmény magasabb az elsőnél. E két időszak között pedig 8-10 hétnek kell eltelnie. Tehát itt az első szabály: ha két fő versenyt tervezünk az évben, azok legalább két hónap távolságban legyenek egymástól.

Carmichael (Armstrong ex-edzője) szerint egy átlagos sportoló 1-2 hétig képes csúcsformában lenni, míg egy kivételes tehetség akár 3-4 hétig is. Úgy gondolom, hogy aki kivételes tehetség, annak adott például az ITU világbajnoki, vagy WTC IRONMAN széria és a profik között indul, míg mi, halandók az előbbivel számolhatunk.

Én háromféle versenyt különböztetek meg egymástól:
1. edzőverseny, vagy verseny jellegű edzés
2. felkészülési verseny, vagy pontszerző
3. főverseny

Az elsővel indul a szezon, ennek a célja, hogy elkezdjük felvenni a ritmust, és elkövessünk minden olyan hibát, amit el lehet követni. A másodiknak konkrét célja kell, hogy legyen, például a futásra koncentrálok, ha triatlonról van szó, vagy kipróbálom, milyen gélekkel versenyezni és mellette vizet inni – de tényleg bármi szóba jöhet, ami fontos tapasztalatot ad a főversenyhez. Az ilyen típusú eseménynek a formába hozás is lehet a célja. Ha maratonon vagy ironmanen indulunk, akkor előtte egy 5-10 km-es futóverseny tökéletes felpörgetés, vagy jó lehet még egy sprint, vagy rövid távú triatlon. A főverseny pedig az a nap, ahol csúcsformában kell rajthoz állni, akár 14 óra a cél egy ironmanen, akár 5 óra egy maratonon. A formába hozással 5-10%-ot lehet javulni, ami 14 óránál 42-84 perc, míg 5 óránál 15-30 perc. Szerintem ez nem mindegy sosem.

2. szabály

 

Sosem indulunk a főversenynél hosszabb távon felkészülési céllal. Ha 1 órát versenyzünk, ha 5-öt, akkor sem szabad ennél hosszabb időt a pályán tölteni, mert lassít. A felkészülési versenyek felpörgetnek, kiszakítanak a napi edzésmunkából. Tegyük fel, egy sprint triatlonra készülünk, akkor egy rövid táv csak fásulttá tesz, hiszen jóval lassabbak leszünk egy kétszer olyan hosszú távon, valamint nem biztos, hogy megfelelően felkészültek leszünk egy 2 órás csúcsterhelésre. Fordítva viszont akár a főverseny idejének 10%-áig is lemehetünk egy-egy verseny során. Vagyis, ha 5 órás maraton a terv, akkor egy-egy 30 perces megmérettetés jót fog tenni, magasabb intenzitást követel meg, mint a maraton, ami forma javító hatású.

3. szabály

A futóverseny adja a legnagyobb terhelést, ezt a legnehezebb kipihenni. Egy példa, hogy mire gondolok. A 2010-es nagyatádi ironmanen 19 km-nél feladtam a küzdelmet. Ezt tudatosan tettem, és 4 napra rá már teljes gőzzel edzetten a budapesti vb-re. Amikor végigfutottam a 42 kilométert az ironman végén, akkor 1-2 hét regeneráció következett utána. Ennyit számít a futás mennyisége és minősége. Ezért nem rendeznek 3 hetes futókörversenyeket és ezért futnak a profi maratonisták egy évben 2 maratont.

4. szabály

Maximum 2 hétvégén versenyezz zsinórban,

ekkor is rövidebb távokon. Ha képlettel akarnám leírni, akkor azt mondanám, a heti átlagos edzésmennyiség felét ne lépje túl a két versenyre szakított idő.

5. szabály

Az első főversenyt követően pihenj 1-2 hetet, mielőtt folytatod a szezont, ekkor könnyű regeneráló edzéseket végezz, míg a második főversenyt követően 4-6 hetet. Bármennyire is szeretnéd és lendületben vagy, ne folytasd a szezont! Ne feledd: a főverseny egy extrém kiemelkedő állapot volt a számodra, melyet egy hullámvölgy fog követni. A formád hanyatlani fog és drasztikusan megnő a sérülés veszélye. Érdemes kockáztatni? Szerintem nem.

Ha betartod ezt az 5 szabályt, akkor már tettél egy lépést a sikeres, nem túlhajszolt szezon felé!

Ja, és persze az edzéstervek:

Olvass többet a témáról: versenynaptárFutás tudástár
Cikk forrása az együttműködő kiemelt média partnerünk: Mozgásvilág.hu

FUTÓVERSENY KISOKOS

Ha egy ideje már játszol a gondolattal, hogy be kéne nevezni egy versenyre, akkor ne tétovázz. Nézz ki egy versenyt, és készülj rá edzésterveink segítségével.  Ha még sosem versenyeztél, akkor természetes, hogy számtalan kérdésed lesz a versennyel kapcsolatban: honnan kell rajtolni, honnan tudom hogy merre kell futni, hol találkozom a befutó után a családdal? Most abban segítünk, hogy átlásd a versenyek menetét, és magabiztosan közlekedj a verseny helyszínén. Ha pedig minden klappol, jövő május 26-án akár a Knauf Tihanyi Félmaratont is letolhatod!

TALÁLD KI A TÁVOD

A versenyzés akkor fog örömmel eltölteni, ha jó élményt szerzel magadnak. Jó élményed pedig akkor lesz, ha a felkészültségi szintednek megfelelő távot választod. Nem baj, ha most még nem állsz készen a kiszemelt táv teljesítésére. Használd felkészítő programunk edzésterveit és készülj napról napra az 5-10 vagy 21km-es versenyre. Első versenyként általában érdemes rövidebb távot válaszatni, hogy biztos legyen a siker, és pozitív élményként maradjon meg benned a nagy nap, amikor először akasztanak érmet a nyakadba. Rövidebb távok rajtjában sokkal több kezdő vagy kocogó futó szokott állni és a legtöbben úgy tekintenek a versenyre, mint egy klassz programra. Vannak kimondottan nőknek szervezett futások is. Ilyen például a Városligetben megrendezésre kerülő Női Futógála május 21-én, ahol 2-5 és 10 km-es távon is indulhatsz, de akár váltóban (egy futótársaddal megosztva a távot) is futhattok.

ITT KERESS VERSENYT

Magazinunk versenynaptárában számos verseny közül választhatsz egész évben.

ÉS MÉG ITT IS KERESHETSZ

Számtalan versenyt és közösségi futást (ez utóbbi ingyenes futórendezvényt jelent) találhatsz, ha futós Facebook oldalakhoz is csatlakozol. Amennyiben pedig lakóhelyeden van futónagykövet, akkor a helyi közösséghez csatlakozva számtalan futós lehetőségről fogsz hírt kapni.

IRÁNY A NEVEZÉS

A versenyek többségére úgynevezett előnevezéssel tudsz jelentkezni. Ez akár hetekkel vagy hónapokkal korábbi nevezést jelent, viszont sokszor kedvezőbb nevezési díjjal is jár ez a korai elköteleződés. Az előnevezési felületet mindig megtalálod az online versenykiírásban: itt személyes adataid mellett a fizetéssel kapcsolatos tudnivalókat is megismerheted. Fontos, hogy figyelj a fizetési határidőkre, hiszen sok verseny estében tapasztalhatod, hogy minél később élsz az előnevezés lehetőségével, annál magasabb nevezési díjra számíthatsz. A versenykiírásban arról is tájékozódhatsz, hogy ha betegség vagy egyéb ok miatt mégsem tudsz a későbbiekben részt venni a versenyen, akkor átadhatod-e a nevezésedet valaki másnak, vagy felhasználhatod-e a későbbiekben a nevezésre befizetett összeget egy másik versenyen. Ha nem találsz erről információt, érdemes még a nevezés előtt tájékoztatást kérni a verseny szervezőjétől. A nevezés leadása után visszaigazoló e-mailt kell kapnod, amiben összegzik a legfontosabb információkat a versennyel kapcsolatban.

ELLENŐRIZD A SZINTIDŐT

Amennyiben részt szeretnél venni egy futóversenyen, az első dolgod, hogy alaposan tanulmányozd át a versenykiírást. A versenykiírás tartalmaz minden olyan információt, amelyet a versenyről tudnod kell. Ez azért fontos, mert bizony a versenyek többségében úgynevezett szintidőt határoznak meg, amely alatt mindenképpen le kell futnod az adott távot. A Női Futógála versenykiírásában például azt találod, hogy 10 km-en 1 óra 20 perc, míg 5 km-en 40 perc alatt kell célba érned. A kiírásokban találkozhatsz egy – számodra talán újdonságnak ható – kifejezéssel, a nettó idő-vel.

MI A NETTÓ IDŐ?

A nettó időmérésnek a nagy tömegeket megmozgató versenyeken van jelentősége. Tulajdonképpen ez a te személyre szabott pontos időd, ami alatt lefutod a távot, vagyis a rajtkaputól a célkapuig terjedő időd. Elsőként tehát mindenképpen azt mérlegeld, hogy van-e reális esélye annak, hogy ennyi időn belül teljesíteni tudod a verseny távját vagy be tudod-e vállalni a felkészülést, hogy képes legyél hozni a nettó időt. Az időmérést már egyre több versenyen biztosítják a futók számára, amihez chipet fogsz kapni. A Női Futógálán nem kell külön bajlódnod a chippel, mert a rajtszámod hátuljára lesz ragasztva, de más versenyeken találkozhatsz ujjra húzható vagy bokára, cipőre rögzíthető chipekkel is. A versenykiírásban mindig nézz utána, hogy kell-e letéti díjat fizetned a chipért! (Ezt természetesen visszakapod a verseny végén, ha leadod a chipet).

A cikk folytatásához kattints a linkre: http://futasrolnoknek.hu/felkeszito/5-km/futoverseny-kisokos/

Forrás: együttműködő partnerünk, a Futásrólnőknek.hu

 

Interjú Balassa Balázzsal, Szigliget polgármesterével

– A turizmus, mint minden Balaton-parti településen, húzóágazat Szigligeten is. Mi teszi különlegessé a falut, miért érdemes ellátogatni Önökhöz?

gya-121213-balassa_balazs-szigliget1A pihenni és kikapcsolódni vágyók számára Szigliget egy ideális hely. Szigliget a „Balaton gyöngyszeme”. A település klímája, természeti és épített környezete egyedülálló. A település csodálatos természeti adottságokkal rendelkezik, dombok és völgyek váltakozása teszi különlegessé. A dombok oldalán elterülő szőlőtáblák és erdősávok jellemzik a tájat.
A folyamatos rekonstrukciós munkák eredményeképpen a Balaton partjának egyetlen látogatható várává vált a Szigligeti vár, melynek látogatottsága évről évre növekszik. Egész évben hagyományőrző programokkal, koncertekkel, íjásztatással, kiállításokkal és egyéb más szolgáltatásokkal várja a turistákat.
Azonban Szigligeten nem csak egy vár van. Az úgynevezett „Királyné szoknyája” hegy tetején találhatóak az Óvár alapjai. Ezen kívül van egy Árpád-kori templomunk, az Avasi-torony, mely egy római épület alapjaira épült, vagy éppen az Esterházy kastély, amely most Alkotóházként működik.
A vár lábánál található Ófaluban sétálva időutazásban lehet részünk. A nádfedeles házak visszaidézik a 19. század hangulatát. Szigligeten a kulturált, egészséges időtöltés alapjai rendelkezésre állnak, a térség egyik legjobb strandja várja a vendégeket. Különösen kedvelt a kisgyermekes családok körében homokos strandjával, sportpályáival, kisvendéglőivel. A hajókikötőből menetrendszerűen indulnak sétahajók. A túrázni vágyókat kijelölt túraútvonalak várják. Szigligeten halad keresztül a „Balatoni bringakörút” is.
Szigligeten az országban és Európában is versenyképes minőségi borokat állítanak elő a helyi borászok.
A település minden évszakban változatos és közkedvelt kirándulóhely. Szinte egész évben programok színesítik a turisztikai kínálatot. Ahogy a szlogen is sugallja, „egész évben Szigliget”. Több, a térségi szinten is kiemelkedő rendezvénnyel várjuk a szórakozni vágyókat. Ilyen például a január 1-jén megrendezésre kerülő Újévi csobbanás, a tavaszi rendezvények közül Várkapunyitó, illetve a Várfesztivál. Nyáron könnyűzenei valamint komolyzenei koncertek, míg a várban naponta várjátékok színesítik a programkínálatot. Az ősz kiemelkedő programjai a Szüreti vigadalom és a Süllőfesztivál.
Ez Szigliget, mely nagyon sok irodalmi és képzőművészeti alkotásnak volt a múzsája.

– Meglehetősen fiatalon állt a település élére. Mit gondol, minek köszönhető, hogy a szigligetiek bizalmat szavaztak Önnek?

Egész életemben alázattal voltam a közösség irányába. Talán mondhatom azt, hogy végigjártam azokat az állomásokat, melyek eredményeképpen bizalmat szavaztak nekem és polgármesternek választottak. Az általános iskolában Örsvezető voltam, majd KISZ titkár, sportegyesület elnöke, egyházképviselő, majd 30 évesen önkormányzati képviselő lettem. Polgármesterként a negyedik ciklusomat töltöm. Jelenleg a település vezetése mellett a Balaton térségének legnagyobb múlttal rendelkező szervezetének, a Balatoni Szövetségnek, valamint a Veszprém Megyei Várak Egyesületének vagyok az elnöke.

– A Szigligeti Félmaratont idén rendezik először, de nem ez az egyetlen ilyen jellegű sportesemény a településen, hiszen október 8-án Várfutás is lesz, amelyre szintén sok nevezés érkezett. Ön szerint az ilyen rendezvények mivel járulnak hozzá Szigliget mindennapjaihoz?

Szigligeten több teljesítménytúra, futó és kerékpárverseny is keresztülhalad. Ezek közül kiemelném a „Balaton Szupermaratont” mely második napjának befutója Szigligeten van. A település életében fontos szempont, hogy részesei és partnerei legyünk a versenyeknek, szervezőknek és résztvevőknek. A településvezetés törekszik arra, hogy megteremtse az itt élőknek és az idelátogatóknak az aktív sportolás lehetőségét. Ennek érdekében, füves, műfüves labdarúgópályák, teniszpályák, homokkézilabda, kosárlabda és röplabda pályák kültéri fitnesz sportszerek állnak rendelkezésre.

– A szervezők helyi szinten igyekeznek a versenyhez szükséges humán-erőforrást összeállítani, több helyi fiatal és idősebb lakos is jelentkezett segítőnek. Ön szerint ez hozzájárulhat ahhoz, hogy a településen élők még inkább magukénak érezzék a rendezvényt?

Igen. Fontos, hogy részesei legyenek a rendezvénynek. Ezáltal becsülni tudják a szervezőket, sportolókat.

– Ha jól értesültünk, Ön is sportol, télen még a jeges Balatonban is megmártózik – ezt egyébként Ön vezette be Szigligeten. Ha ideje engedi, részt is vesz a versenyen?

Több mint 20 évig aktívan sportoltam. Serdülőként az NBII-ben fociztam, majd alacsonyabb szinteken rúgtam a bőrt. Volt egy kis kitérőm, amikor játékvezetőként próbáltam minél jobb eredményeket elérni. Három év alatt a körzeti I-ből a NB III-ig vezetett az utam. Mikor megválasztottak településvezetőnek, abbahagytam a játékvezetést, de körzeti szinten még pár évig fociztam, majd edzősködtem. Közben megalakítottam a térségben a polgármesterek csapatát, melyben jelenleg is játszom. Sajnos nem futok rendszeresen. Számomra a kényelmes táv a 6 km. Az utóbbi időbe elhanyagoltam a futást, így felelőtlenség lenne elindulnom a versenyen. Végszóként pedig hozzátenném, hogy valóban talán többször fürdök télen, mint a nyári időszakban.

Kép forrása: https://veol.hu

Magyar sikerek a Gyulai István Memorial Atlétikai Magyar Nagydíjon

A diszkoszvető Kővágó Zoltán és a 110 gátas Baji Balázs egyaránt megnyerte versenyszámát a Székesfehérváron zajló nemzetközi atlétikai versenyen, a Gyulai István Memorialon.

Kővágó Zoltán
Kővágó Zoltán

A diszkoszvető Kővágó Zoltán az idei legjobbjával (67.13) előzte meg a második helyen végző svéd Daniel Stahlt és a harmadik helyezett német Markus Münchöt.
Az egy hete Eb-ezüstérmet szerző Baji Balázs 13.33-as idővel nyerte meg a 110 gátat a dél-afrikai Antonio Alkana és a német Julian Marquart előtt. A jamaicai Omar McLeod, aki a világ idei legjobbját futotta májusban, elbukott az egyik gátban, nem fejezte be a versenyt.

Pars Krisztián
Pars Krisztián

Pars Krisztián 71 méter alatti eredménnyel a kilencedik helyen végzett hétfőn kalapácsvetésben, amelyen a papírformának megfelelően a világbajnok Pawel Fajdek nyerte a számot. Pars Krisztiánt, az olimpiai és kétszeres Európa-bajnok magyar klasszist egész évben sérülések hátráltatták, az amszterdami Eb-n nem is indult, így nem voltak különösebben vérmes reményei a székesfehérvári viadallal kapcsolatban.
A verseny aztán bizonyította, hogy a négyszeres Gyulai Memorial-győztes Pars nagyon messze van még a közepes formától is. Első kísérlete 70 méter alatt maradt, aztán másodikra 70.74, harmadikra pedig 70.32 métert ért el, így nem folytathatta a viadalt.

https://youtu.be/2sA7W_4yajM
A viadal egyik legnagyobb sztárja, David Rudisha azt ígérte a verseny előtt, hogy megpróbálja a világ idei legjobb eredményét elérni a kétkörös távon, és a kenyaiak olimpiai bajnoka, világcsúcstartója nem is okozott csalódást: imponálóan futotta le a 800 métert, és magabiztosan győzött, méghozzá valóban 2016 legjobb eredményével, 1:43.35 perccel.
Férfi 100 méteren a dél-afrikai Akani Simbine 9.89-es, új országos csúccsal nyert, megelőzve a 9.92-vel célba érő Asafa Powellt. A harmadik helyet Michael Rodgers szerezte meg 10.12-vel, Sipos János új egyéni csúcsot ért el 10.39-cel.
6. GYULAI ISTVÁN MEMORIAL, SZÉKESFEHÉRVÁR
FÉRFIAK
100 m (+1.9)
1. Akani Simbine (dél-afrikai) 9.89
2. Powell (jamaicai) 9.92
3. Rodgers (amerikai) 10.12,
…8. Sipos János 10.39
200 m (+0.7)
1. Simbine 20.16
2. I. Young (amerikai) 20.24
3. Cakonasz (görög) 20.34
…7. Pásztor Gábor 21.53
400 m
1. Kirani James (grenadai) 44.60
2. McQuay (amerikai) 45.08
3. Gardiner (bahamai) 45.28
800 m
1. David Rudisha (kenyai) 1:43.35
2. Kitilit (kenyai) 1:44.16
3. Kipkoech (kenyai) 1:44.90
…8. Vindics Balázs 1:47.41
…10. Kiss Gergő 1:50.20
1500 m
1. Silas Kiplagat (kenyai) 3:36.70
2. V. Kibet (kenyai) 3:36.83
3. Cheboi (kenyai) 3:37.33,
…7. Kazi Tamás 3:39.77
8. Kovács Benjamin 3:40.91
110 m gát (+1.2)
1. Baji Balázs 13.33
2. Alkana (dél-afrikai) 13.44
3. Marquart (német) 13.78
4. Szűcs Valdó 13.85
400 m gát
1. Nozava Keiszuke (japán) 49.26
2. Van Zyl (dél-afrikai) 49.78
3. Mägi (észt) 49.79
…7. Koroknai Tibor 51.70
Magas
1. Donald Thomas (bahamai) 237
2. Bondarenko (ukrán) 235
3. Ghazal (szíriai) 231
…7. Bakosi Péter 223
Diszkosz
1. Kővágó Zoltán 67.13
2. Stahl (svéd) 66.92
3. Münch (német) 63.80
…8. Huszák János 62.12
9. Szikszai Róbert 59.59
Kalapács
1. Pawel Fajdek (lengyel) 81.11
2. el-Szejfi (katari) 76.59
3. Barejsa (fehérorosz) 74.17
…9. Pars Krisztián 70.74
…11. Hudi Ákos 69.05
NŐK
100 m (+2.6)
1. Blessing Okagbare-Ighoteguonor (nigériai) 10.92
2. Ta Lou (elefántcsontparti) 10.95
3. Bartoletta (amerikai) 11.02
…8. Nguyen Anasztázia 11.64
200 m (+1.0)
1. Veronica Campbell-Brown (jamaicai) 22.52
2. Solomon (amerikai) 22.63
3. Townsend (amerikai) 22.63
…8. Kaptur Éva 24.05
800 m
1. Francine Niyonsaba (burundi) 1:59.84
2. Ludlow (amerikai) 1:59.99
3. Tkacsuk (ukrán) 2:01.66
…6. Kéri Bianka 2:04.09
100 m gát (+1.8)
1. Nia Ali (amerikai) 12.76
2. Coward (amerikai) 12.96
3. Clay (amerikai) 13.13
…7. Kerekes Gréta 13.41
8. Kozák Luca 13.42
400 m gát
1. Hanna Titimec (ukrán) 55.15
2. Tate (amerikai) 55.21
3. A. Spencer (amerikai) 55.94
Távol
1. Tianna Bartoletta 680 (+0.3)
2. Proctor (brit) 671 (0.0)
3. Jimoh (amerikai) 661 (+0.8)
…9. Lesti Diana 597 (+0.6)
10. Csanádi Zsófia 585 (+0.9)
Súly
1. Valerie Adams (új-zélandi) 20.19
2. Schwanitz (német) 20.14
3. Carter (amerikai) 19.56
4. Márton Anita 19.49 – új országos csúcs, régi: 19.48, Márton, 2015
Gerely
1. Szilágyi Réka 57.26

Vészesen fogynak a helyek az I. Szigligeti Félmaratonra!

Update: 2016. július 24-én, 12:00-kor ismét megnyitják az előnevezést, köszönhetően az eddig felszabadult (be nem fizetett) helyeknek, valamint a 200 fős létszámbővítésnek! Itt tudtok előnevezni.

Tihany után Szigligeten folytatódik a Tihanyi Félmaraton őszi kistestvérének szánt futóverseny. A jelentkezést július 2-án 12:00-tól nyitották meg és az első három órában több, mint 400 előjelentkezés érkezett, 24 óra alatt pedig a Szigligeti Félmaraton csaknem teljesen megtelt. Első alkalommal mindössze 600 fő jelentkezését fogadják a szervezők, ezért aki szeretne október 1-én félmaratoni távon először rajthoz állni ebben a csodás környezetben, annak igencsak sietnie kell a regisztrációval, hiszen ma délutánra már csak pár tucat kiadó hely maradt.

A Tihanyi Félmaraton szervezőinek második versenye egy saját tervezésű és egyedileg gyártott éremmel, és – a versenyek között talán első alkalommal – hosszú újjú minőségi technikai futómezzel készül a résztvevők rajtcsomagjába. Távok: 21 k (egyéni-páros-trió) és 5 k, a rajtcsomagok ezúttal is egységesen kerülnek kialalkításra.

Világrekordok és rekorderek

A Nemzetközi Atlétikai Szövetség (International Association of Athletics Federations – IAAF) honlapján érdemes körülnézni minden kedves sporttársnak, a minap akadtam rá egy interaktív felületre, ahol a hatályos rekordokat és az ezekkel kapcsolatos érdekességeket találhatjátok meg.