A sziklamászás előnyei futók számára

Talán már túl vagy néhány 10 000 méteres távon, esetleg te vagy a helyi parkfutás királya, néha azonban egyes készségek elsajátítása más sportokból nagyban javíthatják a futóteljesítményedet. Kipróbáltuk a sziklamászást, és számos lenyűgöző előnyre leltünk benne, érdemes tehát elgondolkodni rajta, ha van pár fölös órátok és kicsit már sok a magányos futóórából, aztán, ha nem jön be, még mindig át lehet nyergelni a labdajátékokra vagy tovább készülni Tihanyra vagy Szigligetre. Na, de nézzük, miben segíthez a mászás?

Erősít és nyújt

A sziklamászás tökéletes teljes testre ható gyakorlat, minden izomcsoportot átmozgat, megedzi a felsőtested a gerinc mentén, nem beszélve a lábakról. Gerincmerevítő izmaid megerősödnek, amint tested egyensúlyt és stabilitást keres, bicepszed és deltaizmaid is akcióba lépnek, amint megfogódzol és felfele mászol.

Combod és vádlid szintén létfontosságúak a mászás szempontjából. A sziklamászás az izmaid kitartását növelik, a tested csaknem összes területét bevonva, ami fontos lesz a futóedzésed során.

Csökkenti a stressz szintet

A komoly futóktól tudjuk, hogy kevés felemelőbb érzés van annál, mint amikor endorfin áramlik a testedbe. Amint a magasság elérésére és megragadására összpontosítasz, a norepinefrin automatikusan növekszik a mászás során. Így csökkenthető a stressz, tested pedig megpihen.

Az összpontosítás és problémamegoldó készség, valamint a fizikai erőfeszítéshez társuló kéz-szem koordináció úgyszintén javítják kognitív és problémamegoldó képességedet. A pillanat megélése azt jelenti, hogy nem kell a mindennapi gondok miatt aggódnod, ha a futótársad kihív egy körre.

Kalóriákat éget

A sziklamászás tökéletes tevékenység, ha kalóriát akarsz égetni. A folyamatos nyújtózás javítja a vérkeringést, szíved hevesen ver miközben felfele haladsz, egy órás mászás több mint 700 kalóriát éget el.

Növeli a rugalmasságot, agilitást és ügyességet!

A merülés és úszás száraz változatait hívhatjuk esésnek és mászásnak – a sziklamászás számos új készség kifejlesztésére késztet. Természetesen fejleszted ügyességedet, amikor felfelé igyekszel a hegyen. Számtalan kapaszkodón átmászva javul a szem-kéz koordinációd, és soha nem látott mértékben fejlesztheted rugalmasságodat. Mozgástartományod növekszik, amint nyújtózkodsz és kapaszkodsz. Az újonnan felfedezett lábmunkád komolyan javítja futó és tánctudásodat.

A lelki csata

A futáshoz hasonlóan itt is csak magadat kell legyőznöd. Páratlan érzés a sziklamászásban eredményt elérni, amikor lenézve azt látod, hogy mit is hódítottál meg fizikailag és lelkileg.

Amikor mászol, mentálisan célokat állítasz fel, melyek teljesítése és a kitartásod az élet más területein is hasznodra lehet, segítve céljaid elérésében. Épp emiatt a motivációs poszterek gyakoriak a sziklamászó képtárban. Végezetül… ne feledd, hogy legyél a szabadban! Amint elsajátítottad a kötélmászás fortélyait, irány a természet és mássz! A természetben töltött idő alatt magadba szívott napsütés és D vitamin tovább csökkenti a stresszt és remekül érezheted magad.

Érdekel a sziklamászás? A világ legjobb sziklamászóiról lenyűgöző videók és képek bizonyára téged is meggyőznek majd!

bejegyzés megosztása

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email
Share on print
Nyomatatás

Hasonló bejegyzések

Close Menu