Talán már túl vagy néhány 10 000 méteres távon, esetleg te vagy a helyi parkfutás királya, néha azonban egyes készségek elsajátítása más sportokból nagyban javíthatják a futóteljesítményedet. Kipróbáltuk a sziklamászást, és számos lenyűgöző előnyre leltünk benne, érdemes tehát elgondolkodni rajta, ha van pár fölös órátok és kicsit már sok a magányos futóórából, aztán, ha nem jön be, még mindig át lehet nyergelni a labdajátékokra vagy tovább készülni Tihanyra vagy Szigligetre. Na, de nézzük, miben segíthez a mászás?
Erősít és nyújt
A sziklamászás tökéletes teljes testre ható gyakorlat, minden izomcsoportot átmozgat, megedzi a felsőtested a gerinc mentén, nem beszélve a lábakról. Gerincmerevítő izmaid megerősödnek, amint tested egyensúlyt és stabilitást keres, bicepszed és deltaizmaid is akcióba lépnek, amint megfogódzol és felfele mászol.
Combod és vádlid szintén létfontosságúak a mászás szempontjából. A sziklamászás az izmaid kitartását növelik, a tested csaknem összes területét bevonva, ami fontos lesz a futóedzésed során.
Csökkenti a stressz szintet
A komoly futóktól tudjuk, hogy kevés felemelőbb érzés van annál, mint amikor endorfin áramlik a testedbe. Amint a magasság elérésére és megragadására összpontosítasz, a norepinefrin automatikusan növekszik a mászás során. Így csökkenthető a stressz, tested pedig megpihen.
Az összpontosítás és problémamegoldó készség, valamint a fizikai erőfeszítéshez társuló kéz-szem koordináció úgyszintén javítják kognitív és problémamegoldó képességedet. A pillanat megélése azt jelenti, hogy nem kell a mindennapi gondok miatt aggódnod, ha a futótársad kihív egy körre.
Kalóriákat éget
A sziklamászás tökéletes tevékenység, ha kalóriát akarsz égetni. A folyamatos nyújtózás javítja a vérkeringést, szíved hevesen ver miközben felfele haladsz, egy órás mászás több mint 700 kalóriát éget el.
Növeli a rugalmasságot, agilitást és ügyességet!
A merülés és úszás száraz változatait hívhatjuk esésnek és mászásnak – a sziklamászás számos új készség kifejlesztésére késztet. Természetesen fejleszted ügyességedet, amikor felfelé igyekszel a hegyen. Számtalan kapaszkodón átmászva javul a szem-kéz koordinációd, és soha nem látott mértékben fejlesztheted rugalmasságodat. Mozgástartományod növekszik, amint nyújtózkodsz és kapaszkodsz. Az újonnan felfedezett lábmunkád komolyan javítja futó és tánctudásodat.
A lelki csata
A futáshoz hasonlóan itt is csak magadat kell legyőznöd. Páratlan érzés a sziklamászásban eredményt elérni, amikor lenézve azt látod, hogy mit is hódítottál meg fizikailag és lelkileg.
Amikor mászol, mentálisan célokat állítasz fel, melyek teljesítése és a kitartásod az élet más területein is hasznodra lehet, segítve céljaid elérésében. Épp emiatt a motivációs poszterek gyakoriak a sziklamászó képtárban. Végezetül… ne feledd, hogy legyél a szabadban! Amint elsajátítottad a kötélmászás fortélyait, irány a természet és mássz! A természetben töltött idő alatt magadba szívott napsütés és D vitamin tovább csökkenti a stresszt és remekül érezheted magad.
Érdekel a sziklamászás? A világ legjobb sziklamászóiról lenyűgöző videók és képek bizonyára téged is meggyőznek majd!
